الماء عنصر أساسي للحياة وأحد أهم السوائل للحفاظ على توازن وظائف الجسم. كل خلية وأنسجة وأعضاء الجسم تعتمد على الماء للعمل بكفاءة، سواء في نقل المغذيات، تنظيم درجة الحرارة، أو حماية المفاصل.
وعلى الرغم من أهمية الترطيب في جميع الأوقات، إلا أن شرب الماء صباحاً على معدة فارغة يمنح الجسم دفعة صحية إضافية، وفقاً لتقارير علمية حديثة ومراجعات طبية متعددة.
فوائد شرب الماء صباحاً:
تحسين الوظائف العقلية والمزاج:
أظهرت الدراسات أن حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر على الذاكرة قصيرة المدى والانتباه. وعند شرب الماء، تتحسن القدرة على التركيز والاستجابة الذهنية، كما يخفّ الشعور بالإرهاق والتوتر. بدء اليوم بكوب ماء يساعد في استقرار المزاج وتنشيط الجسم بعد ساعات النوم.
المساهمة في التحكم بالشهية والوزن:
شرب الماء قبل الوجبات قد يقلل الشهية، ما يساهم في تقليل السعرات المستهلكة. كما أن استبدال المشروبات السكرية بالماء خطوة بسيطة تؤثر إيجابياً على الوزن على المدى الطويل. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول الماء قبل الوجبات يحفّز التوليد الحراري، أي زيادة حرق السعرات لتدفئة الجسم.
تحسين صحة الجلد:
الترطيب الكافي يعزز وظيفة “حاجز الجلد”، الطبقة الواقية الخارجية التي تحافظ على الرطوبة وتحمي من المهيجات. ومع ذلك، الماء وحده لا يمنع التجاعيد أو أضرار الشمس، بل هو جزء من نظام العناية بالبشرة الشامل.
دعم وظائف الأعضاء الحيوية:
شرب كمية كافية من الماء يساعد الكلى والجهاز البولي على التخلص من السموم وتقليل خطر التهابات المسالك البولية. كما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية ويساهم في تنظيم ضغط الدم.
الحفاظ على صحة المفاصل:
الماء جزء أساسي من السائل الذي يلين المفاصل ويقلل الاحتكاك والألم.