تحدد ساعات الصباح إيقاع اليوم بالكامل، ولأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، قد تكون الرشفة الأولى من المشروب الصباحي أكثر من مجرد شعور بالراحة، بل خطوة علاجية أيضًا. إذ إن اختيار مشروب مناسب في الصباح يمكن أن يعزز صحة القلب، يحسن الدورة الدموية، ويوازن استجابة الجسم للتوتر.
لكن ليس كل مشروب صحي مناسبًا للقلب؛ فبعضها قد يرفع ضغط الدم أو يجهد الشرايين، وفق ما ذكرت صحيفة Times of India. وفيما يلي أبرز المشروبات المفيدة والمطلوب تجنبها:
المشروبات المفيدة:
ماء دافئ مع الليمون: يحتوي على فيتامين C كمضاد أكسدة طبيعي، يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يرفع ضغط الدم، كما يساهم في ترطيب الجسم والحفاظ على مرونة الأوعية الدموية. يجب الانتباه إلى ألا يكون ماء الليمون حامضًا جدًا لتجنب تهيج المعدة.
عصير الشمندر الطازج: غني بالنترات الغذائية التي تساعد الجسم على إنتاج أكسيد النيتريك، مما يرخي الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. يمكن تناوله صباحًا كخيار طبيعي لدعم ضغط الدم الصحي.
ماء جوز الهند الطبيعي: يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في موازنة مستويات الصوديوم، ويدعم انتظام ضربات القلب. يُنصح باختيار الأنواع الطبيعية دون سكر أو صوديوم مضاف.
الشاي الأخضر: يوفر كمية معتدلة من الكافيين مع مضادات أكسدة قوية تعرف بالكاتيكين، والتي تساعد على تحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم بشكل طفيف عند الاستخدام طويل المدى. يُفضل تحضيره خفيفًا بدلًا من مركز جدًا.
عصير أو ماء الأملا (عنب الثعلب الهندي): غني بفيتامين C والفلافونويدات والبوليفينولات، التي تحمي القلب والأوعية الدموية من الضرر التأكسدي. يُنصح بتناوله بدون إضافة ملح أو سكر للحفاظ على فعاليته.
المشروبات التي يُنصح بتجنبها:
القهوة القوية ومشروبات الطاقة: تحتوي على كميات عالية من الكافيين، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم.
العصائر المعبأة: غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يزيد من مقاومة الأنسولين وارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.
اللبن الرائب المملح: رغم شعوره بالانتعاش، إلا أنه غير مناسب لمن يراقبون ضغط دمهم.
بعض الخلطات العشبية مثل جذر عرق السوس: يحتوي مركب الغليسيريزين الذي قد يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ.