يُعد قياس ضغط الدم بانتظام خطوة أساسية للحفاظ على صحة القلب ومتابعة الحالات المرتبطة بارتفاعه. ورغم بساطة عملية القياس، فإن توقيتها يلعب دورًا مهمًا في دقة النتائج، لذا يشدد الأطباء على أهمية اختيار أوقات مناسبة والالتزام بنمط ثابت للقياس، خصوصًا للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو المعرضين لخطر الإصابة به.
أفضل أوقات قياس ضغط الدم
يعتمد التوقيت الأمثل لقياس ضغط الدم على عدة عوامل، وغالبًا ما يُطلب من المرضى المصابين بارتفاع الضغط قياسه مرتين يوميًا، عادةً صباحًا ومساءً. وينصح بعض الأطباء بقياس الضغط صباحًا بعد التبول وقبل تناول الأدوية أو شرب القهوة.
ضغط الدم يتذبذب طبيعيًا خلال اليوم، إذ يرتفع عند الاستيقاظ، ويبلغ ذروته بعد الظهر، ثم ينخفض تدريجيًا في المساء. لذا، يُفضل القياس في أوقات ثابتة يوميًا للحصول على صورة دقيقة عن المستويات الفعلية.
نصائح عامة قبل القياس
تجنب الكافيين والكحول والتدخين والتمارين الشديدة لمدة ٣٠ دقيقة قبل القياس.
الجلوس بهدوء لمدة خمس دقائق قبل القياس.
أخذ قراءتين بفاصل دقيقة تقريبًا، وإعادة القياس إذا كان هناك فرق كبير بينهما.
القياس في الصباح
يُعتبر الصباح وقتًا مناسبًا للقياس، إذ يكون ضغط الدم عادة منخفضًا بعد النوم ويبدأ بالارتفاع تدريجيًا مع الاستيقاظ. ينصح بالقياس بعد التبول وقبل تناول الأدوية أو القهوة، مع تجنب التوتر الناتج عن متابعة الأخبار أو رسائل العمل.
القياس في فترة ما بعد الظهر
يصعد ضغط الدم تدريجيًا خلال النهار ويبلغ ذروته عادة بين الساعة الرابعة والسادسة مساءً. وقد تساعد قياسات هذه الفترة في الكشف عن الأشخاص الأكثر عرضة لمشاكل قلبية مثل تضخم البطين الأيسر. ويجب ملاحظة أن وقت الذروة قد يختلف من شخص لآخر.
القياس في المساء
القراءات المسائية تُستخدم عادةً جنبًا إلى جنب مع الصباحية للحصول على صورة شاملة لتقلبات ضغط الدم. توصي الإرشادات الأمريكية بالقياس قبل النوم مباشرة، بينما توصي بعض الدول الآسيوية بالقياس بعد العشاء أو بعد الاستحمام. أما الإرشادات الأوروبية فتقترح القياس مساءً دون تحديد وقت دقيق.
الخلاصة
يبقى من الأفضل استشارة الطبيب لتحديد الوقت الأنسب لقياس ضغط الدم بما يتوافق مع الحالة الصحية لكل شخص ونمط حياته، مع الالتزام بالانتظام في القياس للحصول على بيانات دقيقة تساعد في متابعة صحة القلب.
