يرتبط ارتفاع سكر الدم غالبًا بتناول الحلويات والمشروبات السكرية، إلا أن الجفاف، حتى لو كان طفيفًا، قد يكون له تأثير مباشر على مستويات السكر في الجسم.
ووفقًا لتقرير موقع Verywell Health، يؤدي نقص السوائل إلى زيادة تركيز الغلوكوز في الدم، خصوصًا لدى مرضى السكري. فحين يصاب الجسم بالجفاف، تنخفض كمية الماء في الدم، ما يقلل حجم الدم الإجمالي ويرفع تركيز السكر فيه. بمعنى آخر، المشكلة لا تكمن في كمية السكر نفسها، بل في انخفاض نسبة الماء مقارنة بها، ما يخل بالتوازن داخل الجسم.
تزداد خطورة الأمر لدى مرضى السكري، لأن ارتفاع السكر يحفز الكلى على التخلص منه عبر البول، مما يزيد فقدان السوائل ويفاقم الجفاف، في حلقة مفرغة تجعل السيطرة على السكر أصعب.
كما تلعب الإلكتروليتات (الأملاح المعدنية) دورًا مهمًا في تنظيم السوائل ومستويات السكر، واختلالها بسبب الجفاف قد يزيد من اضطراب السكر، بينما تعويض الماء والأملاح معًا يساعد على إعادة التوازن.
توصي الدراسات بالحصول على حوالي ١١.٥ كوبًا من الماء يوميًا للنساء، و١٥.٥ كوبًا للرجال، مع احتساب ما يُستمد من الطعام والمشروبات الأخرى. ويحتاج الجسم إلى كميات أكبر عند التعرض للحرارة أو التعرق الشديد، أو أثناء المرض، أو عند تناول بعض الأدوية، أو بعد نوبات ارتفاع سكر الدم.
الخلاصة أن الجفاف ليس مجرد شعور بالعطش، بل عامل خفي قد يرفع مستويات السكر. الحفاظ على الترطيب الجيد يعزز صحة الجسم ويساعد على استقرار السكر، خصوصًا لدى مرضى السكري.
