يشهد تأثير الصيام على البشرة جدلاً بين الخبراء، فبينما يشير البعض إلى زيادة جفاف الجلد خلال شهر رمضان، يرى آخرون أن الصيام يمنح البشرة إشراقة ونضارة نتيجة إزالة السموم من الجسم. فما الذي يفسر هذه الاختلافات؟
كيف يؤثر الصيام على وظائف الجلد
يتكيف الجسم مع ساعات الصيام الطويلة بتغييرات في عملية الأيض، إذ تنخفض مستويات الأنسولين وعامل النمو الشبيه بالأنسولين، الهرمون المسؤول عن تحفيز نمو الخلايا وإفراز الدهون في البشرة. يؤدي ذلك إلى تباطؤ إفراز الغدد الدهنية وتقليل علامات الالتهاب والإجهاد التأكسدي، ما يؤثر على مظهر الجلد.
- بعض الأشخاص قد يعانون من بشرة باهتة بسبب نقص الترطيب.
- آخرون قد يشهدون بشرة نضرة نتيجة انخفاض الالتهابات.
تأثير الصيام على حب الشباب والمشاكل الالتهابية
يُشير خبراء العناية بالبشرة إلى أن الصيام قد يقلل من الإفرازات الدهنية والالتهابات عبر خفض مستويات الأنسولين، مما قد يخفف ظهور حب الشباب وبعض الأمراض الالتهابية الأخرى مثل الإكزيما.
لكن، يجدر التنويه بأن الصيام ليس علاجاً طبياً لحب الشباب أو أي حالة جلدية أخرى، ولا يغني عن الرعاية الطبية عند الحاجة.
الجفاف: مشكلة شائعة خلال رمضان
تلعب كمية السوائل التي يتناولها الصائم دوراً محورياً في ترطيب الجسم والبشرة. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Journal of Clinical Medicine عام ٢٠٢٣ أن مستويات ترطيب البشرة تتأثر بشكل ملحوظ بدءاً من اليوم الحادي عشر من الصيام، ما يعني أن التأثيرات لا تظهر فورياً.
اتباع نظام غذائي غني بالعناصر المرطبة، مثل التمر والسلطات، وشرب كميات كافية من الماء عند السحور وبعد الإفطار، يساعد على الحفاظ على إشراقة البشرة. بالمقابل، فإن الإفراط في شرب الماء لا يزيد الترطيب، أما النقص فيه فيؤدي إلى جفاف الجلد، فقدان الإشراق، خشونة الملمس، وظهور خطوط دقيقة.
روتين العناية المثالي خلال رمضان
يوصي الخبراء بعدم إهمال روتين العناية بالبشرة أثناء الصيام، مع الالتزام بما يلي:
- تنظيف مزدوج للبشرة مرتين يومياً.
- استخدام كريمات مرطبة ومغذية تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك، حمض البولي غلوتاميك، الأحماض الأمينية الحرة، والزيوت النباتية والسيراميدات.
- تجنب العلاجات القاسية والمقشرات الثقيلة، خصوصاً أثناء تباطؤ تجدد الخلايا في الصيام، مثل حمض الغليكوليك أو التركيزات العالية من أحماض ألفا هيدروكسي.
باتباع هذه النصائح، يمكن للصائم الحفاظ على بشرة مشرقة ونضرة، مع التخفيف من مشكلات الجفاف والالتهاب خلال شهر رمضان.
