مع اقتراب شهر رمضان، يحرص كثير من كبار السن على الصيام لما له من قيمة روحية كبيرة، إلا أن التقدم في العمر يغيّر استجابة الجسم للجوع والعطش، ما قد يزيد من خطر انخفاض ضغط الدم والجفاف إذا لم تُتخذ الاحتياطات اللازمة.
مع التقدم في السن، تقل قدرة الجسم على الإحساس بالعطش في وقت مبكر، كما تنخفض كفاءة الكلى في الاحتفاظ بالسوائل، ويزداد الاعتماد على أدوية قد تؤثر على ضغط الدم أو توازن السوائل. هذه العوامل تجعل الصيام لفترات طويلة، خصوصًا في الأجواء الحارة، تحديًا صحيًا يستلزم متابعة دقيقة.
هبوط ضغط الدم هو من أكثر المشكلات شيوعًا لدى كبار السن أثناء الصيام، خصوصًا لمن يتناولون أدوية للضغط أو مدرات للبول. ومن أهم العلامات التحذيرية: الدوخة، شعور بعدم الاتزان، زغللة العينين، تعب مفاجئ، أو حتى الإغماء. يزداد الخطر عند الوقوف المفاجئ، وهو ما يعرف بهبوط الضغط الانتصابي.
للوقاية، يُنصح بمراجعة الطبيب قبل رمضان لتعديل جرعات الأدوية إذا لزم الأمر، والنهوض ببطء من الجلوس أو الاستلقاء، وتقسيم وجبة الإفطار لتجنب انخفاض مفاجئ في الضغط.
الجفاف يمثل مشكلة أخرى، وقد يبدأ بصمت لكنه قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل اضطراب الأملاح، تدهور وظائف الكلى، أو زيادة خطر الجلطات. من أبرز العلامات: جفاف الفم والشفاه، قلة التبول أو تغير لونه إلى الداكن، صداع وإرهاق، وتسارع ضربات القلب.
لتجنب الجفاف، يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور (٨ أكواب على الأقل موزعة تدريجيًا)، وتقليل المشروبات المدرة للبول مثل القهوة، والابتعاد عن الأطعمة المالحة، مع الحرص على وجبة سحور متوازنة تحتوي على سوائل وخضراوات.
يجب التوقف عن الصيام فورًا وطلب استشارة طبية عند حدوث إغماء، هبوط ضغط شديد، أعراض جفاف حاد، أو تدهور مفاجئ في الحالة الصحية. كما ينصح المرضى المصابين بأمراض مزمنة متقدمة، مثل قصور القلب أو الكلى، باستشارة الطبيب قبل رمضان لتقييم قدرتهم على الصيام بأمان.
الخلاصة: الصيام ممكن لكثير من كبار السن، لكنه يحتاج إلى تخطيط ومتابعة صحية دقيقة. الانتباه لعلامات هبوط الضغط والجفاف، شرب السوائل بانتظام، ومراجعة الأدوية قبل رمضان، كلها خطوات أساسية لضمان صيام آمن وصحة مستقرة طوال الشهر الكريم.
