أكد أخصائي النوم الروسي رومان بوزونوف أن بإمكان أي شخص التعود على الاستيقاظ صباحًا من دون منبّه خلال نحو أسبوعين، شرط الالتزام بموعد ثابت يوميًا. وأوضح أن الساعة البيولوجية قابلة للتعديل في أي اتجاه، لأنها لا ترتبط مباشرة بالتوقيت الفلكي، بل يمكن إعادة ضبطها وفق الجدول الذي يختاره الفرد. وأضاف أن الاستيقاظ في الوقت نفسه…
