يُعد كل من بودنغ بذور الشيا والشوفان المنقوع طوال الليل خيارين نباتيين غنيين بالعناصر الغذائية لوجبة الإفطار، ويمكن تحضيرهما باستخدام أي نوع حليب مفضل، مع إضافة الفواكه أو المحليات حسب الرغبة. إلا أن لكل منهما خصائص غذائية مختلفة تمنحه فوائد صحية مميزة، وفق موقع «فيري ويل هيلث». البروتين:يحتوي الشوفان على نسبة أعلى من البروتين لكل…
