08:14
مصادر فيتامين د وفوائده للجسم والمناعة
يُعدّ فيتامين د عنصرًا غذائيًا أساسيًا يحتاجه الجسم للحفاظ على صحة العظام والعضلات، ودعم الوظائف الطبيعية للجهاز المناعي. وتشير الإرشادات الرسمية إلى أن الأشخاص ابتداءً من عمر سنة واحدة يحتاجون إلى 10 ميكروغرامات (400 وحدة دولية) يوميًا من فيتامين د للحفاظ على صحة جيدة. يُعتبر الحصول على كمية كافية من فيتامين د أمرًا مهمًا، إذ…
