داء السكري مرض خطير يتطلب الالتزام بخطة علاج مستمرة على مدار الساعة، لكن الجهود المبذولة تؤتي ثمارها. فالإدارة الدقيقة للمرض تقلل من خطر التعرض لمضاعفات صحية خطيرة، بعضها قد يهدد الحياة.
وفيما يلي طرق فعّالة لإدارة مرض السكري وتحقيق مستقبل صحي أفضل، وفقًا لموقع مايو كلينك:
- الالتزام بالوجبات وتناول الطعام بانتظام
تفويت وجبة الإفطار أو البقاء لفترات طويلة دون طعام قد يؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، وغالبًا ما يترتب على ذلك الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، مما يرفع مستويات الغلوكوز ويقلل استجابة الجسم للإنسولين. - إدارة مرض السكري بوعي
يلعب الفريق الطبي دورًا أساسيًا في تثقيف المرضى، بما في ذلك اختصاصيو التغذية. ومع ذلك، تقع مسؤولية إدارة المرض على المريض نفسه:
تعلّم أساسيات مرض السكري.
اجعل الأكل الصحي والنشاط البدني جزءًا من روتينك اليومي.
حافظ على وزن صحي.
راقب مستوى السكر في الدم واتبع تعليمات مقدم الرعاية الصحية.
تناول الأدوية حسب التوجيهات واطلب الدعم من فريق علاج السكري عند الحاجة.
- الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي
ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يزيد من خطر تلف الأوعية الدموية، وخاصة لدى مرضى السكري، ما قد يؤدي إلى نوبات قلبية أو سكتات دماغية. ينصح باتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون والملح، ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب الإفراط في تناول الكحول. وقد يصف الطبيب أدوية إضافية عند الحاجة. - تجنب المشروبات السكرية والكربوهيدرات السائلة
المشروبات الغازية، العصائر المحلاة، والقهوة أو الشاي المُحلّى تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر، لأنها تفتقر إلى الألياف والدهون التي تبطئ الامتصاص. حتى عصير الفاكهة الطبيعي قد يرفع السكر بسرعة، لذا يُفضل تناول الفاكهة كاملة. - عادات يومية يجب تجنبها:
التدخين: يزيد خطر المضاعفات، بما فيها أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب.
إهمال العناية بالقدمين: عدم فحص القدم يوميًا قد يؤدي إلى التهابات خطيرة نتيجة ضعف الدورة الدموية.
تجاهل السكريات «الخفية»: بعض الأطعمة المصنعة تبدو صحية لكنها غنية بالسكريات المكررة مثل الجرانولا والزبادي المنكه.
الحرمان المزمن من النوم: نقص النوم يزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يرفع مستويات السكر، ويزيد مقاومة الإنسولين، ويحفّز الرغبة في الكربوهيدرات والحلويات.
