هل تبحث عن وسائل طبيعية تساعد في الوقاية من سرطان القولون؟ تشير دراسات حديثة إلى أن بعض الفواكه الشائعة قد تلعب دوراً مهماً في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
إدراج أنواع محددة من الفواكه ضمن نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يعزز صحة الأمعاء ويساعد على انتظام حركة الهضم، إضافة إلى ما توفره من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم.
وبحسب تقرير نشره موقع EatingWell، هناك مجموعة من الفواكه التي قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، ويمكن إدخالها بسهولة إلى الوجبات اليومية.
- البطيخ
لا يقتصر البطيخ على كونه فاكهة منعشة ولذيذة، إذ تشير بيانات حديثة إلى أن تناوله بانتظام قد يساهم في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى ٢٦%. ويعود ذلك إلى احتوائه على مادة الليكوبين، وهي مضاد أكسدة قد يساعد في حماية الخلايا من التلف. كما يتميز البطيخ بنسبة عالية من الماء، ما يدعم ترطيب الجسم ويساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء. - التفاح
يُعد التفاح من الفواكه الغنية بالألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول التفاح يومياً قد يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنحو ٢٥%. كما يحتوي على مركبات البوليفينولات التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات. - الكيوي
يساهم الكيوي أيضاً في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تقارب ١٣%. ويُعد مصدراً جيداً للألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. كما أنه غني بفيتامين «سي»، الذي يدعم جهاز المناعة ويساهم في الحفاظ على صحة القلب والبشرة. - الحمضيات
تناول مجموعة متنوعة من فواكه الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت والليمون واليوسفي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة تصل إلى ٩%. وتتميز هذه الفواكه باحتوائها على فيتامين «سي» الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة ويساعد في تقليل تلف الحمض النووي، إلى جانب الفلافونويدات التي تساهم في مكافحة الالتهابات ودعم الشيخوخة الصحية والوقاية من بعض أنواع السرطان.
