تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين «د» قد يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالاكتئاب، نظراً للدور المهم الذي يلعبه هذا الفيتامين في دعم صحة العظام، وظائف الدماغ، والجهاز المناعي. ومع ذلك، لا تزال نتائج الأبحاث متباينة حول مدى فعالية مكملات فيتامين «د» في تخفيف أعراض الاكتئاب.
هل يؤدي نقص فيتامين «د» إلى الاكتئاب؟
يُعد نقص فيتامين «د» شائعاً، ويصيب نحو ٣٥% من البالغين في الولايات المتحدة، ويرتبط بعدة مشكلات صحية مثل السرطان، أمراض القلب، السكري، التصلب المتعدد، وأمراض المناعة الذاتية. مؤخراً، أصبح نقص الفيتامين محل اهتمام الباحثين كعامل محتمل للإصابة بالاكتئاب.
مع ذلك، لم يثبت الباحثون بشكل قاطع أن نقص فيتامين «د» يسبب الاكتئاب، رغم وجود علاقة بينهما. فقد أظهرت دراسة سكانية كبيرة ارتباط مستويات الفيتامين بزيادة مخاطر الاكتئاب لدى البالغين في منتصف العمر، ما يشير إلى أنه قد يكون مؤشراً لتحديد الأشخاص الأكثر عرضة للاضطراب، أو لمتابعة المرضى الذين تستمر لديهم الأعراض رغم العلاج.
دور فيتامين «د» في الجسم
يساعد فيتامين «د» الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويعد عنصراً أساسياً في بناء عظام وأسنان قوية، ويقي من هشاشة العظام التي تجعلها ضعيفة وسهلة الكسر. نقص الفيتامين يزيد أيضاً خطر الإصابة بترقق العظام، ما يؤدي إلى آلام وضعف عضلي وتشوهات مثل الكساح عند الأطفال.
كما أن دوره لا يقتصر على العظام فقط؛ فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة، ويحمي الدماغ، ويدعم وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك تعزيز قدرة جهاز المناعة على مكافحة العدوى، وتحسين حركة العضلات، ونقل الإشارات العصبية بين الدماغ والجسم.
علامات وأعراض الاكتئاب
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يؤثر على مشاعر الشخص، طريقة تفكيره، وقدرته على أداء الأنشطة اليومية. تشمل الأعراض الشائعة، التي قد تستمر أسبوعين أو أكثر:
الحزن والقلق المستمر.
فقدان الاهتمام بالأنشطة والهوايات.
شعور باليأس أو انعدام القيمة.
التهيج أو الانفعال المستمر.
التعب أو فقدان الطاقة.
صعوبة التركيز واتخاذ القرارات.
اضطرابات النوم.
تغيّر الشهية أو الوزن.
آلام جسدية متفرقة مثل الصداع أو تقلصات العضلات.
أفكار عن الموت أو الانتحار.
تختلف الأعراض من شخص لآخر، ولا يعاني الجميع من كافة هذه العلامات.
هل يمكن لمكملات فيتامين «د» علاج الاكتئاب؟
أظهرت بعض الدراسات الصغيرة تحسناً في أعراض الاكتئاب بعد تناول مكملات فيتامين «د»، بينما لم تجد أبحاث أخرى تأثيراً واضحاً. على سبيل المثال، دراسة كبيرة شملت أكثر من ١٨ ألف شخص لم تُظهر أي فرق في درجات الاكتئاب عند تناول ٢٠٠٠ وحدة دولية يومياً من فيتامين «د» مقارنة بالدواء الوهمي على مدى خمس سنوات.
