لا يقتصر الحفاظ على ترطيب الجسم على شرب الماء فقط، إذ تشير أبحاث حديثة إلى أن بعض المشروبات الساخنة يمكن أن تؤدي الدور نفسه بكفاءة قريبة، عند تناولها باعتدال.
وفي هذا السياق، أفاد تقرير نشره موقع “Verywell Health” بأن مشروبات مثل الشاي والقهوة والحليب تساهم في ترطيب الجسم نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، دون أن تتسبب في فقدان إضافي للسوائل كما يُعتقد شائعاً.
وتوضح الدراسات أن الشاي، سواء الأسود أو الأخضر، يوفر مستوى ترطيب مماثلاً للماء، إذ لم تُظهر الأبحاث فروقاً واضحة في توازن السوائل بين من يتناوله ومن يعتمد على الماء فقط. كما يُعد شاي الأعشاب خياراً مناسباً، لكونه خالياً من الكافيين ويتصرف في الجسم بطريقة مشابهة للماء، خصوصاً في حالات الجفاف الخفيف.
وفي ما يتعلق بالقهوة والحليب، تشير البيانات إلى أن القهوة، رغم احتوائها على الكافيين، لا تسبب الجفاف عند استهلاكها بكميات معتدلة، بل تسهم في الترطيب لدى الأشخاص المعتادين على شربها. أما الحليب فيتميّز بقدرته الأعلى على الاحتفاظ بالسوائل داخل الجسم، بفضل احتوائه على إلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم، ما يجعله خياراً فعالاً يدعم الترطيب لفترة أطول مقارنة بالماء وحده.
وتشير الأبحاث أيضاً إلى أن تأثير الكافيين في زيادة إدرار البول لا يظهر إلا عند استهلاك جرعات مرتفعة تتجاوز نحو 400 ملغ يومياً، في حين لا يؤثر الاستهلاك المعتدل على توازن السوائل في الجسم.
ورغم هذه النتائج، يبقى الماء المصدر الأساسي والأهم للترطيب، مع إمكانية إدراج هذه المشروبات ضمن النظام اليومي لتحقيق توازن أفضل. كما توفر المشروبات الساخنة بدائل متنوعة ومريحة لدعم الترطيب، شرط تجنب إضافة كميات كبيرة من السكر أو المكونات عالية السعرات التي قد تقلل من فوائدها الصحية.
