الشعور المستمر بالبرد أو عدم تحمّل درجات الحرارة المنخفضة يعني أن الجسم أكثر حساسية للبرودة مقارنة بالآخرين. ووفقاً لموقع «هيلث» المتخصص في الشؤون الصحية، فقد يكون هذا الإحساس علامة على وجود مشكلة صحية كامنة مثل فقر الدم، أو قصور الغدة الدرقية، أو ضعف الدورة الدموية. كما يمكن أن يحدث بسبب الجفاف، أو قلة النوم، أو انخفاض وزن الجسم.
فيما يلي أبرز الأسباب المحتملة للشعور الدائم بالبرد والحلول الممكنة لكل منها:
- فقدان الشهية العصبي
يُعد فقدان الشهية العصبي أحد اضطرابات الأكل التي قد تؤدي إلى عدم تحمّل البرودة نتيجة انخفاض الوزن وفقدان الكتلة العضلية، ما يقلل من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالحرارة.
أعراضه: الاكتئاب، جفاف الفم والجلد، هشاشة العظام، وضعف الذاكرة.
الحل: يعتمد العلاج على استعادة الوزن الصحي واتباع نظام غذائي متوازن بإشراف طبي. وقد تتطلب الحالات الشديدة الإقامة في المستشفى.
- أدوية حاصرات بيتا
تُستخدم حاصرات بيتا مثل ميتوبرولول لعلاج ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لكنها قد تقلل تدفق الدم إلى اليدين والقدمين، مسببة شعوراً بالبرودة فيهما.
الحل: استشر طبيبك إذا لاحظت برودة الأطراف بعد تناول الدواء، فقد يُوصي بتعديله أو تغييره. وفي الأثناء، يُنصح بارتداء قفازات وجوارب دافئة.
- اضطراب سكر الدم
يؤدي ارتفاع سكر الدم غير المُعالج إلى تلف الأعصاب في اليدين والقدمين (الاعتلال العصبي المحيطي)، مما يسبب شعوراً بالخدر أو الألم أو البرودة في الأطراف.
الحل: في حال ظهور أعراض مثل العطش الشديد، أو التبول المتكرر، أو تشوش الرؤية، راجع الطبيب فوراً. يساعد النظام الغذائي المتوازن، والنشاط البدني المنتظم، والالتزام بالعلاج على ضبط سكر الدم.
- الجفاف
يُسهم الماء في تنظيم حرارة الجسم، إذ يشكل أكثر من ثلثي وزنه. وعند الجفاف، يفقد الجسم قدرته على الاحتفاظ بالحرارة، مما يؤدي إلى الإحساس بالبرد.
أعراضه: الدوخة، جفاف الجلد والفم، التعب، قلة التعرق والتبول.
الحل: احرص على شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفواكه، الخضروات، الحساء والعصائر الطبيعية.
- قصور الغدة الدرقية
يُعد الشعور الدائم بالبرد من العلامات البارزة لقصور الغدة الدرقية، حيث يؤدي انخفاض إفراز الهرمونات إلى بطء عمليات الأيض وانخفاض إنتاج الحرارة.
أعراضه: جفاف الشعر والجلد، تساقط الشعر، وزيادة الوزن غير المبررة.
الحل: يتم العلاج عادة بتناول أدوية تعوّض نقص هرمونات الغدة الدرقية.
- فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
يُعتبر فقر الدم بسبب نقص الحديد من أكثر أسباب الإحساس المستمر بالبرد شيوعاً، لأن الحديد ضروري لنقل الأكسجين الذي يساعد على إنتاج الطاقة والحرارة.
أعراضه: شحوب البشرة، هشاشة الأظافر، صعوبة التركيز، وضيق التنفس.
الحل: تناول أطعمة غنية بالحديد مثل الكبد، اللحوم، الدجاج، الأسماك، العدس، والحمص. كما يُفضل تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد، مثل البرتقال والبروكلي والطماطم.
- قلة النوم
النوم غير الكافي يضعف الجهاز العصبي ويؤثر على التمثيل الغذائي، مما يقلل إنتاج الطاقة والحرارة في الجسم.
الحل: احرص على النوم بين 7 و8 ساعات ليلاً، وتجنّب الكافيين والتدخين قبل النوم، وابتعد عن الأجهزة الإلكترونية قبل الخلود إلى الفراش، واستعن بوسائل الاسترخاء مثل القراءة أو الاستحمام الدافئ.
- انخفاض وزن الجسم
الأشخاص ذوو الوزن المنخفض يفتقرون إلى طبقة دهنية كافية تعزل الجسم عن البرودة، كما أن نقص الكتلة العضلية يقلل إنتاج الحرارة.
الحل: تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين، ومارس تمارين المقاومة لزيادة الكتلة العضلية.
- ضعف الدورة الدموية
قد تمنع مشاكل الدورة الدموية وصول الدم الدافئ إلى الأطراف، فيشعر الشخص ببرودة اليدين والقدمين رغم دفء باقي الجسم. وتُعد أمراض القلب والتدخين من أبرز أسبابها.
الحل: استشر الطبيب للحصول على علاج مناسب، وابتعد عن التدخين والبرد الشديد، وحافظ على تدفئة أطرافك بارتداء جوارب وقفازات سميكة.
- نقص فيتامين «ب12»
يساهم نقص فيتامين ب12 في الإصابة بفقر الدم وبالتالي الشعور بالبرد، إلى جانب أعراض أخرى مثل التعب، شحوب الجلد، نزيف اللثة، والإمساك أو الإسهال.
الحل: احرص على تناول أطعمة غنية بفيتامين ب12 مثل الكبد، اللحوم، البيض، منتجات الألبان، والمحار. كما يمكن تناول مكملات غذائية عند الحاجة بعد استشارة الطبيب.