يطلق على ارتفاع ضغط الدم لقب “القاتل الصامت” لأنه غالبًا ما لا يظهر بأعراض واضحة، مما يصعب اكتشافه في مراحله المبكرة. ومع ذلك، إذا تُرك دون علاج، قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.
ولكن يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم بشكل طبيعي في خفض ضغط الدم عند تناولها بانتظام، بحسب موقع The Economic Times News، ومن أبرزها:
- الموز
يُعد الموز غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يريح الأوعية الدموية ويخفف الضغط على جدران الشرايين. وهو خيار صحي وسهل للحفاظ على صحة القلب. - الشمندر (البنجر)
يحتوي الشمندر على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. شرب عصير الشمندر يمكن أن يخفض ضغط الدم بسرعة. - الشوفان
يحتوي الشوفان على بيتا غلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان التي تدعم صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول وضغط الدم. - السبانخ
هذه الخضروات الورقية غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات، ما يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، مما يجعل السبانخ من أفضل الأطعمة لصحة القلب. - الثوم
الثوم يحتوي على الأليسين، مركب معروف بتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. ويُعتبر تناول الثوم نيئًا أو مطبوخًا قليلاً مفيدًا جدًا لصحة القلب. - الشوكولاتة الداكنة
الشوكولاتة الداكنة الغنية بالفلافونويدات تحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم. يُفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على 70% كاكاو على الأقل، مع الاعتدال في الكمية.