تقدم ممارسة تمارين الكارديو اليومية، مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة، فوائد كبيرة للرجال على الصعيدين الجسدي والنفسي. بحسب تقرير “ذي هيلث سايت” الصحي، إليكم بعض المزايا الأساسية التي تقدمها تمارين الكارديو:
زيادة تحمل العضلات
وصحيح أن تمارين الكارديو لا تساهم في زيادة الكتلة العضلية كما تفعل تمارين رفع الأثقال، إلا أنها تحسن من قدرة العضلات على التحمل، مما يسمح لك بأداء الأنشطة لفترات أطول وبكثافة أكبر.
تحسين الصحة النفسية
وتحفز تمارين الكارديو إفراز الإندورفين، وهي الهرمونات التي تعمل على تحسين المزاج وتخفيف التوتر. كما تساعد التمارين المنتظمة في تحسين نوعية النوم، مما يؤدي إلى نوم أعمق وأكثر راحة.
زيادة القدرة على التحمل
تساهم تمارين الكارديو في تحسين كفاءة الرئتين، مما يجعل أداء المهام البدنية يتطلب جهداً أقل. ومع زيادة لياقتك البدنية، سترتفع مستويات طاقتك وستشعر بتعب أقل طوال اليوم.
التحكم في الوزن
تساهم تمارين الكارديو في حرق السعرات الحرارية، مما يعزز فقدان الدهون وإدارة الوزن، وهو أمر حاسم للوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة. كما أن ممارسة الكارديو بانتظام يمكن أن يحافظ على معدل الأيض مرتفعاً، مما يعزز حرق السعرات حتى بعد انتهاء التمرين.
تحسين صحة القلب
تساعد تمارين الكارديو المنتظمة في تعزيز صحة القلب عن طريق تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يمكن أن تساعد في رفع مستوى الكوليسترول الجيد وتقليل مستوى الكوليسترول الضار.