تتمتع الفواكه بخصائص سحرية، فهي لا تقتصر على ألوانها الزاهية وطعمها الحلو، بل تقدم أيضًا فوائد صحية مذهلة، خاصة في مجال إزالة السموم من الجسم، لا سيما بالنسبة للكبد والكلى. هذان العضوان يعملان بلا توقف لتصفية السموم، لكنهما يحتاجان إلى الدعم بين الحين والآخر.
ورغم تغير العديد من التوجهات الصحية، تبقى العلاجات الطبيعية ثابتة. وفقًا لما نشرته صحيفة “Times of India”، هناك بعض الفواكه التي يمكن أن تساعد الجسم في التخلص من السموم بكفاءة عند تناولها يوميًا، ومنها:
التوت الأزرق
يُطلق عليه “الفاكهة الخارقة” نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة. يحتوي التوت الأزرق على الأنثوسيانين، وهي أصباغ نباتية أظهرت تأثيرات وقائية للكبد في العديد من الدراسات. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول التوت الأزرق يساعد في تقليل تليف الكبد والإجهاد التأكسدي. بالنسبة للكلى، يعزز التوت الأزرق تقليل الالتهاب ويبطئ تدهور وظائفها.
العنب
الغني بمضادات الأكسدة مثل ريسفيراترول وفيتامين C، يساعد العنب في تجديد الكبد وحماية الكلى من التلف التأكسدي. كما يساهم في تنقية الدم.
البابايا
مفيدة للهضم بفضل احتوائها على الإنزيم الهضمي “باباين”، وتساعد الكبد على التخلص من المواد الضارة مثل المعادن الثقيلة والأمونيا. كما أن محتوى البابايا العالي من الماء وتأثيرها المدر للبول يعززان من وظيفة الكلى.
العنب الأحمر
يحتوي على ريسفيراترول، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على تقليل التهاب الكبد وتعزيز تجديد خلاياه. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العنب الأحمر على البوتاسيوم الذي يساعد الكلى في التخلص من الصوديوم الزائد.
الرمان
يحسن الدورة الدموية ويقلل من الإجهاد التأكسدي، مما يفيد الكلى. كما يساهم في تقليل التهاب الكبد، ويقلل من تراكم الدهون في الكبد، وهي حالة مرتبطة بمرض الكبد الدهني.
الأفوكادو
غني بالدهون الصحية والغلوتاثيون، الذي يساعد الكبد في تحييد السموم. الدراسات أظهرت أن تناول الأفوكادو يزيد من إنتاج إنزيمات إزالة السموم في الكبد. كما يدعم الأفوكادو الكلى من خلال محتواه من البوتاسيوم.
الليمون
يساعد ماء الليمون على تنظيف الجسم من السموم بفضل حمض الستريك الذي يحفز الكبد لإنتاج العصارة الصفراوية. كما يساعد الليمون في الوقاية من حصوات الكلى عن طريق زيادة السترات في البول.
التفاح
يحتوي على البكتين، الذي يساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي، مما يخفف العبء على الكبد. كما يساعد التفاح الكلى في الحفاظ على توازن الحمض والقاعدة في الجسم.
البطيخ
يحتوي البطيخ على حمض أميني يُسمى “سيترولين” يساعد الكبد على تصفية الأمونيا. كما يعزز تدفق البول ويساعد في تقليل العبء على الكلى.