نشرت صحيفة “تايم أوف إنديا” تقريراً تضمن ستة أنواع من الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تناولها في أوقات مناسبة لتعزيز طرد السموم ودعم عملية الهضم. وهذه المكونات البسيطة والمتوفرة في معظم المطابخ تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة.
ماء دافئ مع الليمون
يمكن بدء اليوم بكوب من الماء الدافئ المضاف إليه الليمون، حيث ينشط الجهاز الهضمي ويرطّب الجسم ويحفّز إفراز العصارات الهضمية. كما أن فيتامين C الموجود في الليمون يساهم في تنظيف القولون ودعم وظائف الكبد، مما يحسّن صحة الأمعاء.
البابايا
تناول البابايا في الصباح لطيف على المعدة ومفيد للهضم، إذ يحتوي على إنزيم طبيعي يسمى الباباين الذي يساعد في تحليل البروتينات وتسريع الهضم. كما يعمل البابايا كملين خفيف يخلص الجسم من الفضلات ويحافظ على خفة الجسم وراحته. بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة فيه مثل بيتا كاروتين والليكوبين على مكافحة حب الشباب وتقليل البقع الداكنة وتأخير علامات الشيخوخة.
عصير الصبار
تناول كمية قليلة من عصير الصبار الطازج على معدة فارغة يساهم في تهدئة بطانة الأمعاء وتقليل الالتهابات، كما يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي بفعالية.
الزبيب المنقوع
نقع الزبيب طوال الليل يجعله طرياً وعصيري الطعم، مما يسهل حركة الأمعاء. الزبيب غني بالألياف الطبيعية التي تدعم الهضم المنتظم وتساعد الجسم على التخلص من الفضلات بلطف.
بذور الكتان المنقوعة
تتشكل من بذور الكتان المنقوعة مادة هلامية ناعمة تعمل كممسحة لطيفة للأمعاء، فهي غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا-3 التي تساعد في إزالة السموم، وتحافظ على انتظام عملية الهضم، وتعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
ماء الكمون
نقع بذور الكمون طوال الليل ثم غليها في الماء يُنتج مشروباً مفيداً للأمعاء، حيث يعزز إنتاج العصارة الصفراوية، ويحسن الهضم، ويقلل من الغازات والانتفاخ. كما يساعد في طرد السموم ويحافظ على الشعور بالخفة والنظافة في المعدة.