مع تغير العادات الغذائية وتوقيتات الوجبات خلال شهر رمضان، يعاني الكثيرون من الإمساك. ولتوضيح الأمر، استعانت “العربية.نت” بالذكاء الاصطناعي، الذي قدم شرحًا تفصيليًا لأسباب الإمساك وكيفية علاجه خلال الشهر الفضيل، بالإضافة إلى نصائح إضافية ومتى يجب استشارة الطبيب.
أسباب الإمساك في رمضان:
- الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
- نقص الألياف: عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
- تغير النظام الغذائي: التغييرات المفاجئة في أوقات ونوعية الوجبات.
- قلة الحركة: انخفاض النشاط البدني خلال شهر رمضان.
كيفية علاج الإمساك في رمضان:
- شرب الماء: الإكثار من شرب الماء بين الإفطار والسحور.
- تناول الألياف: تضمين الخضروات والفواكه في الوجبات.
- الأطعمة الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الزيتون والسمسم.
- ممارسة الرياضة: ممارسة نشاط بدني خفيف قبل أو بعد الإفطار.
- الأدوية: استخدام أدوية ملينة تحت إشراف طبي.
نصائح إضافية لتجنب الإمساك:
- تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: مثل الأطعمة الحارة والمحلاة.
- تناول البروبيوتيك: تضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي.
- الحفاظ على نظام غذائي متوازن: تقسيم الوجبات إلى إفطار، وجبة خفيفة، وسحور.
متى يجب استشارة الطبيب؟
- استمرار الإمساك لفترة طويلة أو شدته.
- الإمساك المصحوب بأعراض أخرى مثل ألم البطن والغثيان.
- وجود مشاكل صحية أخرى مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.