الركض السريع: تمرين فعّال لحرق الدهون ودعم القلب والدماغ

أظهرت دراسات حديثة أن الركض السريع، حتى لو استمر لبضع دقائق فقط، يمكن أن يكون أكثر فعالية من التمارين الطويلة في تعزيز صحة القلب واللياقة البدنية. ويُعد هذا النوع من التمارين عالي الكثافة، المعروف بالتدريب المتقطع (HIIT)، مفيدًا في حرق الدهون أثناء الراحة، وزيادة استهلاك الأوكسجين، وتقوية العضلات والعظام، إضافةً إلى إبطاء التدهور العقلي المرتبط بالتقدم في السن. ويوصي الخبراء ببدء التمرين تدريجيًا، مع الحفاظ على تمارين القوة كجزء مكمل من البرنامج الرياضي.