كشفت دراسة حديثة أُجريت بالتعاون بين جامعتي ساوث أستراليا ومانشستر أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تسهم بشكل فعّال في التخفيف من أعراض الاكتئاب والقلق لدى الأطفال والمراهقين، ما يجعلها بديلاً واعداً لمضادات الاكتئاب.
وأشارت الدراسة إلى أن التمارين الرياضية، سواء أُجريت مرة واحدة أو ثلاث مرات أسبوعياً، تُعدّ من أنجح الأساليب غير الدوائية لتحسين الصحة النفسية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و18 عاماً.
وبحسب ما نقل موقع “هيلث داي”، استندت النتائج إلى مراجعة بيانات من 375 تجربة سريرية شملت أكثر من 38 ألف طفل ومراهق. وخلص الباحثون إلى أن مشاركة الأطفال في برامج رياضية منظمة تؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستويات القلق والاكتئاب.
وأظهرت النتائج أن تمارين المقاومة منخفضة الشدة، مثل رفع الأثقال، تساعد في تقليل القلق، في حين أن التمارين المتوسطة الشدة التي تجمع بين النشاط الهوائي وتمارين القوة تساهم في تخفيف أعراض الاكتئاب.
وأكد الباحثون أن الرياضة تمثل وسيلة بسيطة وفعالة لتحسين المزاج دون الحاجة إلى الأدوية، وهي استراتيجية منخفضة التكلفة ومتاحة على نطاق واسع، ويمكن أن تُحدث فرقاً حقيقياً في دعم الصحة النفسية لدى الأطفال والمراهقين.