تُصنَّف فاكهة الكيوي ضمن أبرز الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة والحفاظ على صحة البشرة وإشراقها.
وفي هذا الإطار، قالت خبيرة التغذية ريانون لامبرت في حديث لصحيفة «ديلي ميل» إن الكيوي تتمتع بقيمة غذائية مرتفعة بفضل احتوائها على الألياف وفيتامين C والبوتاسيوم، إلى جانب مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات.
وأوضحت لامبرت أن تناول الكيوي مع قشورها يعزز فوائدها بشكل أكبر، إذ يرفع كمية الألياف الداعمة للجهاز الهضمي، كما يزيد من مستويات فيتامين E وحمض الفوليك في الجسم.
وأضافت أن فوائد الكيوي لا تقتصر على تحسين الهضم فحسب، بل قد تمتد إلى دعم المزاج وتحسين جودة النوم، ما يجعلها خياراً مناسباً ضمن نظام غذائي متوازن. كما أشارت إلى أن غناها بفيتامين C يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو ما ينعكس إيجاباً على مرونة البشرة وصحتها.
ونصحت بتناول حبتين إلى ثلاث حبات يومياً للمساعدة في تخفيف الإمساك وعسر الهضم، موضحة أن القشور قد تسهم في تنشيط حركة الأمعاء. لكنها حذّرت من الإفراط لدى من يعانون من حصوات الكلى، بسبب ارتفاع محتواها من الأوكسالات.
ويرى خبراء تغذية أن الكيوي قد تساعد أيضاً في مكافحة السمنة وزيادة الوزن، نظراً لانخفاض سعراتها الحرارية وقدرتها على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول بفضل غناها بالألياف.