لا يقتصر تأثير انقطاع الطمث على إنهاء الدورة الشهرية لدى المرأة، بل يفتح الباب أمام مجموعة من المخاطر الصحية التي قد تكون خطيرة، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية.
ماذا يحدث للجسم في هذه المرحلة؟
تحذر سمر الخضري، أستاذة علم الأوبئة بجامعة بيتسبرغ، من أن النساء في أواخِر الأربعينات يمررن بتغيرات كبيرة تهدد صحة القلب، تشمل:
زيادة الدهون الحشوية وارتفاع خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
تغيرات في الأوعية الدموية، حيث تزداد سماكة الشرايين وتصلّبها.
اضطرابات في النوم، والتي تؤثر بدورها على الصحة العامة.
دراسة حديثة تدق ناقوس الخطر
كشفت دراسة حديثة أجرتها الخضري وفريقها أن واحدة فقط من كل خمس نساء في سن اليأس تتمتع بصحة قلب مثالية وفقاً لمقاييس جمعية القلب الأميركية. والأهم من ذلك، حددت الدراسة أربعة عوامل لها التأثير الأكبر في التنبؤ بمشكلات القلب المستقبلية لدى هؤلاء النساء، وهي:
النوم الصحي.
ضغط الدم.
مستوى السكر في الدم.
التوقف عن التدخين.
أعراض لا يجب تجاهلها
تؤكد الدكتورة ستايسي روزن، طبيبة القلب في “نورثويل هيلث”، أن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة لدى النساء. وتشير إلى أن الأعراض لدى النساء قد لا تكون تقليدية كألم الذراع اليسرى، بل قد تظهر على شكل:
إرهاق شديد وضيق في التنفس.
غثيان، وعسر هضم، ودوار.
آلام في الفك أو الرقبة أو الظهر.
الوقاية بين يديك
الخبر السار هو أن غالبية أمراض القلب يمكن الوقاية منها. ويؤكد الخبراء أن “صحة قلبك بين يديك” من خلال تبني عادات صحية بسيطة ومراقبة المؤشرات الحيوية.
للحفاظ على صحة قلبك، يوصي الخبراء بالتالي:
اعرفي أرقامك: راقبي باستمرار مستويات الكوليسترول، وسكر الدم، وضغط الدم، بالإضافة إلى وزنك ومحيط خصرك.
غذائك دواؤك: اتبعي نظاماً غذائياً صحياً غنياً بالألياف ومضادات الأكسدة.
تحركي بانتظام: مارسي 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً.
أقلعي عن التدخين: فهو أحد أكبر عوامل الخطر التي يمكن التحكم بها.