كلما زاد البرد وانخفضت درجات الحرارة، وأطل علينا الشتاء ببرودته، كلما كان لزامًا تعزيز الطاقة والمناعة والدفء. أكد تقرير نشره موقع fccmg أهمية تناول أطعمة صحية لزيادة المناعة والحد من العدوى والشعور بالدفء في الشتاء.
أكلات تعزز المناعة في الشتاء
مع برودة الطقس، تزيد العدوى التنفسية والأنفلونزا ونزلات البرد، لذا يجب محاربة هذه الأمراض بأطعمة تعزز المناعة وتحسن مقاومة الجسم للمرض:
- الزنجبيل : يحتوي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات الصحية التي تقوي المناعة.
- اللوز : غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة الصحية وقليل السعرات الحرارية، مما يعزز المناعة.
- الكيوي : يحتوي على البوتاسيوم، فيتامينات K و C، مما يعزز المناعة ويحارب الالتهابات.
- الفواكه الحمضية : تحسن مناعة الجسم وتعزز مستويات المغنيسيوم.
- العنب : يعزز المناعة ويحارب خلايا العدوى.
- السبانخ الورقية : تحسن عمل المناعة وتوفر الدفء.
- الثوم : قليل منه يقوي الجسم ضد الالتهابات ويحارب العدوى، خاصة الأنفلونزا.
باتباع هذه النصائح الغذائية، يمكنك تعزيز مناعتك والتمتع بالدفء والصحة خلال فصل الشتاء.