يمكن أن تكون الدهون في منطقة البطن العنيدة مرتبطة بما يُعرف بالدهون العميقة، وهي نوع داخلي وخفي من الدهون يشكل خطورة على الصحة.
يساهم نمط الحياة غير الصحي، مثل قلة النشاط البدني، والإكثار من الأطعمة المصنعة، والتوتر المزمن، وسوء النوم، في تراكم هذه الدهون، وفقًا لما ذكرته صحيفة Times of India.
كما أن هناك بعض العادات اليومية الشائعة التي تزيد من هذه المشكلة، إلى جانب نصائح عملية للحد منها وتحسين الصحة العامة، ومنها:
- قلة الحركة اليومية
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا يميلون إلى تراكم كميات أكبر من الدهون الداخلية. فالجلوس لفترات طويلة والشعور المستمر بالتعب يؤديان إلى زيادة تخزين الدهون، مع ارتفاع خطر السمنة، ومقاومة الأنسولين، وأمراض القلب والأوعية الدموية. ويساعد النشاط البدني المنتظم على تحسين التوازن الأيضي ودعم الصحة العامة. - الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة غالبًا ما تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات المضافة والدهون غير الصحية، ما يسهم في تراكم الدهون العميقة، خاصة عند الإكثار من الكربوهيدرات المكررة ونقص البروتين والألياف. - الإجهاد المزمن
التوتر المستمر يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزول بمستويات مرتفعة، مما يزيد من تخزين الدهون العميقة في منطقة البطن، خصوصًا عند استمرار التوتر لفترات طويلة. - قلة النوم
عدم الحصول على نوم كافٍ ومنتظم يؤثر على التمثيل الغذائي ويخلّ بهرمونات الجوع، مع ارتفاع مستوى الكورتيزول، ما يزيد الشهية ويؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، التي يصعب التخلص منها مع مرور الوقت. - نصائح سريعة للتقليل من دهون البطن العميقة
ممارسة الرياضة بانتظام.
أخذ فترات راحة قصيرة أثناء العمل المكتبي.
الحرص على الحصول على نوم جيد.
التحكم في مستويات التوتر.
اتباع نظام غذائي متوازن.