أفاد الدكتور رومان بوزينوف، أخصائي النوم، بأن كبار السن يحتاجون إلى القدر نفسه من النوم الذي يحتاجه الشباب، مشيراً إلى أن التقدم في العمر لا يعني بالضرورة الحاجة إلى ساعات نوم إضافية.
وأوضح أن جودة النوم تتراجع مع التقدم في السن، إذ يقل عدد مراحل النوم العميق وتزداد مرات الاستيقاظ خلال الليل، لافتاً إلى أن هذه التغيرات تُعد طبيعية.
وأضاف أن الجسم يواصل عمليات تجديد الأعضاء والأجهزة، لكن الشخص قد يشعر مع التقدم في العمر بمزيد من الإرهاق الجسدي، وهو ما يدفع بعضهم إلى الاعتقاد بأنهم بحاجة إلى نوم أطول.
وحذر بوزينوف من اللجوء السريع إلى الحبوب المنومة عند الشكوى من اضطرابات النوم، مؤكداً أن هذا الأسلوب قد يقود إلى الإدمان، والتراجع المعرفي، وظهور حالات تشبه الخرف.
ولتفادي هذه المشكلات، نصح بتجنب القيلولة خلال النهار، موضحاً أن النوم النهاري قد يقتطع من ساعات النوم الليلي، في حين أن الجسم يحتاج إلى عدد محدد من ساعات النوم لا يؤدي تجاوزه بالضرورة إلى مزيد من الراحة.
