مع اقتراب موسم الزكام، يكثر التساؤل حول كيفية إيقاف نزلات البرد أو الحد من تأثيرها. ورغم أنّه لا يمكن منع الإصابة بشكل كامل، إلا أنّ اتباع بعض الخطوات يساعد على التخفيف من حدّة الأعراض وتسريع التعافي، وفق ما أورده موقع «هيلث» المتخصص بالصحة والتغذية.
ينصح الخبراء باللجوء إلى بعض العلاجات الطبيعية مثل تناول العسل مع الليمون لتهدئة السعال، وشرب كميات كافية من الماء والعصائر للحفاظ على رطوبة الجسم. كما يُستحسن الحصول على قسط وافر من الراحة، والحفاظ على الدفء، وتناول أطعمة متوازنة غنية بالبروتينات والخضراوات والفواكه التي تعزز جهاز المناعة.
ويُعد الحساء الساخن، خاصة حساء الدجاج أو الخضار، خياراً مهدئاً قد يحمل فوائد مضادة للالتهابات. كما تساعد الغرغرة بالماء المالح على تهدئة التهاب الحلق.
أما ممارسة التمارين الخفيفة، فهي مفيدة لتعزيز المناعة شرط أن تتم باعتدال ومن دون إجهاد زائد. وينصح الأطباء أيضاً باستخدام مسكنات الألم أو مزيلات الاحتقان المتاحة من دون وصفة طبية لتخفيف الحمى وآلام الجسم، إلى جانب بخاخ الأنف الملحي الذي يرطب الممرات الأنفية ويساعد على التخلص من المخاط.
ويُفضل أخذ قسط من الراحة في المنزل عند الإصابة، ليس فقط لتعزيز مقاومة الجسم للفيروس، بل أيضاً لتجنّب نقله إلى الآخرين.
بهذه الإجراءات البسيطة يمكن تقليل انزعاج نزلات البرد، بانتظار أن يتمكّن الجسم من تجاوزها بشكل طبيعي خلال أيام قليلة.