يشير الدكتور بايبينغ تشين، أخصائي طب الأعصاب، إلى أن هناك عدة خطوات بسيطة يمكن أن تساعد على تحسين أداء الذاكرة وتعزيز الذكاء.
ويؤكد الدكتور تشين على أهمية تنشيط قنوات معرفية متعددة لتحفيز الدماغ والحفاظ على المعلومات.
ومن أبرز الأساليب التي يقترحها:
التحدث بصوت مرتفع عند تعلم معلومات جديدة، لتعزيز تثبيتها في الذاكرة.
تدوين المعلومات واسترجاعها مباشرة بعد المحاضرات أو الاجتماعات، ما يساعد على ترسيخ الحقائق قبل أن تتلاشى.
التنبؤ أثناء التعلم: كالتخمين حول وظيفة عضو معين أثناء دراسة التشريح، ثم مراجعة الإجابة الصحيحة، لأن الدماغ يصبح أكثر انتباهاً للمعلومة الجديدة، وحتى الأخطاء تُعد فرصة لتثبيت المعرفة.
ويضيف: “الراحة تلعب دوراً أساسياً في أداء الدماغ، فاستراحات قصيرة مثل غلق العينين أو المشي تساعد على تنظيم المعلومات واستيعابها بشكل أفضل”.
ويشير أيضاً إلى أن المشي ينشط مناطق الدماغ المسؤولة عن الإبداع والتركيز، لذلك يُنصح به عند مواجهة أي مشكلة تحتاج لحل.