لا يمكن اعتبار الهالات الداكنة حول العينين مجرد مسألة تجميلية، فهي قد تكون مؤشراً على جفاف البشرة، أو نقص النوم، أو التوتر، أو سوء التغذية. ورغم أن الكريمات المخصصة لإخفاء العيوب وكريمات محيط العينين تساعد على تغطيتها مؤقتاً، فإن التحسن الحقيقي يبدأ من الداخل عبر التغذية والعناية بالصحة العامة.
تلعب الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وE وK دوراً كبيراً في تعزيز إشراق منطقة محيط العينين. فالمنطقة حول العين حساسة ورقيقة، ما يجعلها أكثر عرضة للظهور المبكر للتعب أو علامات نقص التغذية. وعندما يعاني الجسم من الجفاف أو ضعف الدورة الدموية، تصبح البقع الداكنة أكثر وضوحاً. تساعد الأطعمة المرطبة والغنية بمضادات الأكسدة على تنشيط الدورة الدموية، ودعم إنتاج الكولاجين، وتقليل الالتهابات، وتقوية الأوعية الدموية الدقيقة تحت العينين، مما يساهم في تفتيح الهالات الداكنة وتقليل مظاهر التعب.
مكونات مهمة لتقليل الهالات الداكنة
الماء
الجفاف يجعل بشرة أسفل العين باهتة ويزيد من حدة الهالات الداكنة. شرب نحو 8 أكواب من الماء يومياً يحافظ على رطوبة الجسم، ويمنع احتباس السوائل، ويقلل من الانتفاخ تحت العينين.
الخيار
يحتوي الخيار على أكثر من 95٪ من الماء، ويحتوي على فيتامينات A وC وK التي تعزز صحة الأوعية الدموية وتقلل من ظهور الهالات والجيوب تحت العينين. يمكن تناوله كوجبة خفيفة يومية أو إضافته للسلطات.
الطماطم
غنية بالليكوبين، مضاد الأكسدة الذي يحمي البشرة وينشط الدورة الدموية. يساعد تناول الطماطم النيئة بانتظام في تعزيز كثافة الجلد وتقليل البقع الداكنة، ويقي من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي.
البطيخ
يحتوي على حوالي 92٪ ماء، ويساعد على ترطيب البشرة وإنعاشها من الداخل. غني بالبيتا كاروتين وفيتامين C والليكوبين، ما يعزز مرونة البشرة ويحد من الهالات الداكنة.
الأطعمة الغنية بفيتامين E
فيتامين E مضاد أكسدة قوي يحمي خلايا الجلد من الإجهاد التأكسدي ويمنع تكسير الكولاجين، ما يحافظ على مرونة البشرة ويقلل من الهالات الداكنة والخطوط الدقيقة. من أفضل مصادره: اللوز، بذور دوار الشمس، الفول السوداني، السبانخ، والبروكلي.
البرتقال
يحتوي على فيتامينات A وC الضرورية لتكوين الكولاجين، الذي يحافظ على تماسك البشرة ويحد من ترهل منطقة محيط العينين. كما يساعد في تفتيح لون البشرة وتقليل شدة الهالات.
البابايا
تحتوي على إنزيم البابين الذي يقشر البشرة بلطف ويعزز إشراقها، بالإضافة إلى فيتامينات A وC التي تدعم تجديد البشرة وتوحيد لونها. يمكن تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها للعصائر.