أكد الدكتور أرتور بوغاتيريوف، أخصائي أمراض الذكورة والمسالك البولية، أن بعض أنواع الأطعمة والعادات اليومية قد تترك تأثيرًا كبيرًا وسلبيًا على صحة وجودة الحيوانات المنوية، مما ينعكس بشكل مباشر على الخصوبة وفرص الإنجاب لدى الرجال.
وأوضح الدكتور أن الوقاية من مشاكل الخصوبة تبدأ من مراقبة النظام الغذائي ونمط الحياة، مشيرًا إلى أن كثيرًا من الرجال لا يدركون حجم تأثير سلوكياتهم اليومية على صحتهم الإنجابية. وقال:
“الاهتمام بالتغذية المتوازنة واتباع أسلوب حياة صحي يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين جودة السائل المنوي وزيادة فرص الحمل الطبيعي.”
أبرز الأطعمة والعادات التي تضر بالخصوبة:
- اللحوم المصنعة: مثل النقانق واللحوم المجففة والمعلبة، التي تحتوي على مواد حافظة ومواد كيميائية ضارة تؤثر على تكوين الحيوانات المنوية.
- الأطعمة المعلبة: تحتوي على نسب عالية من نترات الصوديوم والإضافات الصناعية، مما يؤثر سلبًا على حركة الحيوانات المنوية وتشوهها.
- منتجات الصويا: غنية بالفيتويستروجينات النباتية التي قد تخفض مستويات هرمون التستوستيرون عند تناولها بكثرة، مما يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
- السكريات المكررة والمشروبات المحلاة: تسبب اضطرابات في التوازن الهرموني وتؤثر على نوعية السائل المنوي.
- الوجبات السريعة: تحتوي على دهون متحولة ومشبعة وصوديوم بنسب مرتفعة، مما يضعف الصحة الإنجابية.
- المشروبات الكحولية: تؤدي إلى تسمم الخصيتين، انخفاض حركة الحيوانات المنوية، وزيادة معدل التشوهات فيها.
- التدخين: يحتوي على النيكوتين ومواد سامة تقلل عدد الحيوانات المنوية وتضعف حركتها وتزيد خطر التشوهات الجينية.
عادات يومية تؤثر سلبًا على الخصوبة:
- قلة الحركة ونمط الحياة الخامل يسهمان في زيادة السمنة، اضطراب الهرمونات، ضعف الدورة الدموية في منطقة الحوض، وبالتالي التأثير المباشر على إنتاج ونوعية الحيوانات المنوية.
- التعرض المستمر للحرارة العالية مثل الجلوس في الساونا أو الحمامات الساخنة لفترات طويلة، أو ارتداء ملابس داخلية ضيقة، قد يعيق إنتاج الحيوانات المنوية بسبب ارتفاع حرارة الخصيتين.
التأثير النفسي والنومي:
- الإجهاد المزمن يؤدي إلى ارتفاع هرمون الكورتيزول، مما يثبط إنتاج التستوستيرون ويؤثر على الخصوبة.
- قلة النوم تسبب خللًا في التوازن الهرموني، وانخفاض إنتاج التستوستيرون، وتراجع جودة الحيوانات المنوية.
توصيات الطبيب لتعزيز الخصوبة عند الرجال:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه، الخضروات، ومضادات الأكسدة.
- الحرص على النشاط البدني، مثل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، وتجنب الجلوس لفترات طويلة.
- نمط حياة صحي يشمل الإقلاع عن التدخين، تجنب تناول الكحول، والنوم المنتظم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
- الانتباه للعادات اليومية مثل ارتداء ملابس داخلية واسعة، وتجنب التعرض المتكرر للحرارة العالية.
وأكد الدكتور بوغاتيريوف في ختام حديثه أن الخصوبة ليست مسألة جينية فقط، بل ترتبط ارتباطًا وثيقًا بنمط الحياة اليومي، وأن التعديلات البسيطة في العادات قد تترك تأثيرًا كبيرًا وإيجابيًا في المدى الطويل.