تؤثر الهرمونات على جميع جوانب صحتنا، وعندما تكون غير متوازنة قد تظهر أعراض نعتقد أنها ناتجة عن التقدم في العمر أو التوتر لكنها قد تكون إشارات على اختلال هرموني
وأوضح الدكتور مايكل كوتسيس من “Balance My Hormones” كيفية التعرف على العلامات الخفية لاختلال الهرمونات وكيفية التعامل معها:
- مشاكل الذاكرة المتكررة : قد يكون النسيان العرضي طبيعيًا، لكن إذا لاحظت زيادة في تكرار النسيان، فقد يكون ذلك مؤشرًا على انخفاض مستويات التستوستيرون، الذي يؤثر في القدرة الإدراكية والذاكرة. يُوصى بممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على نظام غذائي متوازن، والنوم الجيد.
- الشعور بالتعب الزائد : إذا كنت تشعر بتعب غير عادي وصعوبة في التركيز، فقد يكون ذلك بسبب اختلال الهرمونات. زيادة مستويات التستوستيرون مع تحسين النوم وممارسة تمارين منخفضة الكثافة مثل اليوغا يمكن أن تساعد في استعادة نشاطك.
- مستويات التوتر المرتفعة : التعرض المستمر للتوتر قد يؤدي إلى اختلال إنتاج هرمون الكورتيزول، مما يمكن أن يسبب مشكلات صحية مثل القلق والاكتئاب. يُنصح بممارسة التأمل واليقظة الجسدية والرياضة بانتظام لموازنة مستويات الكورتيزول.
- زيادة العطش أو الجوع : زيادة العطش رغم شرب كميات كبيرة من الماء قد تكون علامة على نقص هرمون الفازوبريسين، الذي يساعد في الحفاظ على توازن المياه بالجسم. يمكن للطبيب تحديد مستويات هذا الهرمون من خلال اختبار الدم.
- نمو شعر غير طبيعي لدى النساء : إذا لاحظت نمو شعر في أماكن غير معتادة مثل الوجه أو الجسم، فقد يكون ذلك نتيجة زيادة إنتاج التستوستيرون أو إشارة إلى مشكلة صحية مثل تكيس المبايض. يُنصح بالحصول على ما يكفي من البروتين في النظام الغذائي، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع تقنيات لتقليل التوتر مثل التأمل. إذا استمرت الأعراض، يُفضل استشارة الطبيب المختص.