هل تشعر بالإرهاق المستمر، أو لاحظت تساقط شعرك، أو بشرة باهتة لا تتحسن مع المرطبات؟ قد تكون هذه علامات خفية لنقص فيتامين «د»، الذي يلعب دوراً أساسياً في صحة الجلد والشعر والعظام والمناعة.
ووفق تقرير نشره موقع ذا هيلث سايت، إليك أبرز العلامات المبكرة التي تظهر على الوجه والبشرة والشعر والأظافر، والتي قد تشير إلى انخفاض مستويات الفيتامين:
- تساقط الشعر أو ترقّقه
زيادة الشعر المتساقط على الفرشاة أو ترقق خط الشعر قد يشير إلى نقص فيتامين «د»، الذي يساعد على تحفيز بصيلات الشعر ودعم النمو. انخفاض مستوياته يضعف جذور الشعر، ما يؤدي إلى بطء النمو وزيادة التساقط. - بشرة باهتة أو شاحبة أو جافة
يسهم فيتامين «د» في تجديد خلايا الجلد. عند نقصه، قد تبدو البشرة باهتة أو متقشرة حتى مع استخدام المرطبات، وتصبح أكثر حساسية للتهيج. - هالات داكنة لا تختفي
لا يرتبط ظهور الهالات السوداء دائماً بنقص النوم، إذ يمكن لنقص فيتامين «د» المزمن أن يقلل تدفق الدم والأكسجين في الجلد، ما يجعل المنطقة تحت العين أغمق وغائرة. - ارتعاش العضلات أو النبضات المرئية
حتى الانقباضات الصغيرة حول العينين أو الشفتين قد تكون مؤشراً على نقص فيتامين «د»، بسبب دوره في امتصاص الكالسيوم وتنظيم نشاط الأعصاب، ما قد يؤدي إلى تشنجات أو ارتعاشات أثناء الراحة أو التوتر. - بطء شفاء الحبوب أو الجروح
انخفاض مستويات فيتامين «د» قد يبطئ التئام قشور الحبوب والجروح الصغيرة، إذ يساعد الفيتامين على تنظيم الالتهابات وتعزيز عمل الجهاز المناعي للبشرة.
هذه العلامات قد تبدو بسيطة، لكنها تستدعي الانتباه، وقد يكون من الضروري استشارة الطبيب وإجراء فحص لمستوى فيتامين «د» لتجنب المضاعفات الصحية على المدى الطويل.