قال موقع «فيري ويل هيلث» إن الاستحمام بالماء البارد يسبب ارتفاعاً مؤقتاً في ضغط الدم كجزء من استجابة الجسم للبرد، كما يُجهد الجهاز القلبي الوعائي، ما قد يشكل خطراً على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو الدورة الدموية.
ومع ذلك، يمكن أن يقدم الاستحمام بالماء البارد فوائد صحية للأشخاص الأصحاء، منها تحسين الدورة الدموية، والتركيز، والصحة النفسية، وتعزيز المناعة.
وذكر الموقع أن التعرض للبرد عبر الاستحمام أو الغطس أو السباحة ينشط الجهاز العصبي اللاإرادي، الذي ينظم عمل القلب والأوعية الدموية والوظائف التلقائية الأخرى في الجسم.
عند الاستحمام بالماء البارد، يستجيب الجهاز العصبي اللاإرادي بسرعة لمحاولة إعادة حرارة الجسم إلى المعدل الطبيعي، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، ونبضات القلب، ومعدل التنفس، وتحسن الدورة الدموية. وعلى الرغم من أن هذه التغيرات مؤقتة ويستغرق ضغط الدم حوالي أربع دقائق للعودة إلى طبيعته بعد التعرض للماء البارد، إلا أنها قد تكون خطيرة لبعض الأشخاص.
وبما أن استجابة الجسم للبرد تمثل حالة توتر فسيولوجي، فقد تزيد من الضغط على القلب، لذا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو قصور القلب أو مشاكل قلبية أخرى باستشارة الطبيب قبل اعتماد الاستحمام بالماء البارد بانتظام.
الفوائد المحتملة للاستحمام بالماء البارد:
يستخدم كثيرون الاستحمام بالماء البارد كنوع من العلاج بالتعرض للبرودة، حيث يتم غمر الجسم في ماء بارد أو مثلج لمدة تصل إلى 10 دقائق، ويعتقد أن لهذا العلاج عدة فوائد صحية منها:
تحسين الدورة الدموية: إذ تعزز الاستجابة للبرد تدفق الدم، مما يحسن الدورة الدموية بالجسم.
زيادة التركيز والانتباه: أظهرت دراسة صغيرة أن الأشخاص الذين استحموا بالماء البارد لمدة خمس دقائق أصبحوا أكثر يقظة وقدرة على التركيز والنشاط.
تسريع تعافي العضلات: يُستخدم العلاج بالبرودة بشكل شائع بين الرياضيين لتعزيز التعافي بعد التمارين والتدريبات.
تحسين الصحة النفسية: تشير الدراسات إلى أن العلاجات الباردة تساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب والقلق.
فوائد للبشرة: يمكن أن تقلل الغطسات في الماء البارد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، مما يحسن مظهر وصحة البشرة.
تحسين جودة النوم: أظهرت دراسة على عدائين منتظمين أن الاستحمام بالماء البارد يقلل من حركة الأطراف خلال النوم ويعزز النوم العميق.
تعزيز المناعة: يُعتقد أن التعرض المنتظم للبرد يحفز جهاز المناعة، ويساعد في الوقاية من نزلات البرد وغيرها من المشاكل الصحية.