غالبًا ما يُعرف فيتامين د باسم “فيتامين الشمس”، لأنه يُنتَج في الجسم عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. ويُعد هذا الفيتامين ضروريًا للحفاظ على قوة العظام، لذلك قد يؤدي نقصه إلى هشاشة العظام وما يترتب عليها من آلام وكسور، وفقًا لموقع «فيري ويل هيلث».
أعراض نقص فيتامين د
غياب الأعراض:
في كثير من الحالات، لا يظهر على الأشخاص المصابين بنقص فيتامين د أي علامات واضحة، وتظهر الأعراض غالبًا فقط في حالات النقص الحاد والمستمر.
مشاكل العظام والعضلات:
يلعب فيتامين د دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الأمعاء لبناء العظام والحفاظ على قوتها. وعند نقصه، قد لا تتم هذه العملية بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى:
لين العظام لدى البالغين، والكساح لدى الأطفال.
ألم وضعف في العضلات.
زيادة احتمالية الكسور والسقوط وصعوبة المشي.
التعب والاكتئاب:
يرتبط نقص فيتامين د أيضًا بالتعب المزمن والاكتئاب، لأنه يؤثر على إنتاج السيروتونين الذي ينظم المزاج والصحة النفسية.
أسباب نقص فيتامين د
يتطلب الجسم التعرض لأشعة الشمس لإنتاج فيتامين د، لذلك فإن أكثر الفئات عرضةً للنقص تشمل:
الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلًا في الأماكن المغلقة، مثل كبار السن أو من يلازمون منازلهم.
ذوي البشرة الداكنة، لأن بشرتهم تنتج كميات أقل من الفيتامين عند التعرض للشمس.
من لا يحصلون على الأطعمة الغنية بالفيتامين، مثل الأسماك الدهنية (كالتونة المعلبة) والحليب المدعم.
المصابون بأمراض تؤثر على امتصاص الفيتامين في الأمعاء، مثل الداء البطني أو مرض كرون.
المصابون بأمراض الكلى أو الكبد، أو أولئك الذين يعانون من السمنة، أو من يتناولون أدوية تزيد من تكسير فيتامين د، مثل أدوية الصرع.