كشفت دراسة أعدّها طلاب وأساتذة من جامعة ياروسلاف الحكيم في مدينة نوفغورود الروسية، أن قلة النوم تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الطلاب، إذ قد تؤدي إلى اضطرابات جسدية ونفسية خطيرة تصل إلى السكتات الدماغية وارتفاع ضغط الدم وضعف الذاكرة.
وأوضح الباحثون أن قلة النوم المنتشرة بين الشباب بسبب ضغط الدراسة والعمل والحياة الاجتماعية، تتسبب في تراجع التركيز وبطء ردود الأفعال ونوبات نوم قصيرة غير إرادية، إضافةً إلى ضعف المناعة واضطراب عمليات الأيض. كما بيّنت الدراسة وجود علاقة مباشرة بين الحرمان المزمن من النوم وازدياد معدلات القلق والاكتئاب والتقلبات المزاجية.
وأشار الطالب أندريه تشينياكوف والأستاذة آنا بيتروفا، مؤلفا الدراسة، إلى أن النوم أقل من ست ساعات يوميًا قد يرفع خطر الإصابة بأنواع من السرطان، أبرزها سرطان الثدي والبروستاتا.
وخَلُصت جامعة نوفغورود إلى أن تحسين جودة النوم يُعدّ خطوة أساسية للحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية، موصية بالنوم بين الساعة العاشرة والحادية عشرة ليلًا، وتجنّب الإفراط في الكافيين، وممارسة الرياضة بانتظام، والامتناع عن تناول المهدئات أو المنومات دون إشراف طبي.