في ظل الضغوط اليومية المتزايدة التي تثقل كاهل كثيرين حول العالم، تبرز بين الحين والآخر وصفات طبيعية لمحاربة التوتر عبر منصات التواصل الاجتماعي. وآخر ما انتشر مؤخرًا هو ما يُعرف بـ”كوكتيل الكورتيزول”، وهو مشروب منزلي الصنع اشتهر على تطبيق “تيك توك”، حيث يزعم مؤيدوه أنه يساعد على تقليل مستويات التوتر وتحسين نوعية النوم.
الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، يلعب دورًا محوريًا في تنظيم عمليات الأيض، ومعدل السكر في الدم، ويُفرز بشكل طبيعي في حالات التوتر الجسدي أو النفسي. لكن ارتفاع مستوياته المزمن مرتبط بأعراض عدة منها الأرق، زيادة الوزن، انخفاض المناعة، وتراكم الدهون في البطن.
من بين أبرز المؤثرين الذين روّجوا للمشروب، مستخدمة تيك توك @tennesseegirlx، التي شاركت تجربتها مشيرة إلى أن الكوكتيل ساعدها في التخفيف من أعراض انقطاع الطمث، وجذب الفيديو الخاص بها أكثر من مليون مشاهدة.
مكونات كوكتيل الكورتيزول:
- كوب ماء جوز الهند
- عصير نصف ليمونة
- ربع كوب عصير برتقال
- 200 ملغ من المغنيسيوم
- ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر
- ماء فوار
ما يقوله الخبراء؟
توضح مورا دونوفان، خبيرة تغذية متخصصة في التغذية الرياضية، أن المشروب لا “يُخفض” الكورتيزول بشكل مباشر، لكنه يحتوي على مكونات تدعم قدرة الجسم على التعامل مع التوتر بشكل طبيعي.
تضيف أن هذا المزيج يساعد على تجديد الإلكتروليتات التي يُمكن أن تُستنزف بسبب التوتر المزمن، كما أن ماء جوز الهند يوفّر ترطيباً عالياً، في حين يعزز فيتامين C في الحمضيات عمل الغدة الكظرية.
أما المغنيسيوم، فهو العنصر الأساسي في هذا الخليط، ويُعد ضرورياً لاسترخاء العضلات، وتحويل التربتوفان إلى السيروتونين، الذي يُعد مقدمة لهرمون النوم “الميلاتونين”، ما يجعله مفيدًا خصوصًا إذا استُهلك قبل النوم.
توصيات مكمّلة لتخفيف التوتر:
تشدد دونوفان على أن المشروب وحده لا يكفي، وتوصي باللجوء إلى مكملات مثل الجينسنغ، التي تساعد الجسم على التكيّف مع التوتر، بالإضافة إلى تبني نمط حياة صحي يشمل:
- ممارسة الرياضة بانتظام
- قضاء وقت في الطبيعة
- التأمل
- الابتعاد عن التدخين
- الالتزام بنظام غذائي متوازن
ورغم الحماس الذي يرافق هذا “الترند”، تبقى النصيحة الأهم هي: استشارة اختصاصيين قبل تبني أي وصفة أو مكمل جديد، خصوصًا عند وجود حالات صحية مزمنة أو تناول أدوية أخرى.