رغم اختلاف أنماط الحياة من شخص إلى آخر، يتفق خبراء الصحة النفسية على أهمية ممارسة الهوايات لما لها من أثر إيجابي على التوازن النفسي وجودة الحياة. فاختيار هواية مناسبة لا يقتصر على الترفيه، بل يمكن أن يعزز صحة الدماغ، ويساعد على بناء علاقات اجتماعية جديدة، ويضفي قدراً من التنظيم والاستقرار على الحياة اليومية.
وبحسب تقرير نشره موقع Martha Stewart، فإن الانخراط في نشاط روتيني ممتع يسهم في تحسين الصحة النفسية، شريطة أن يكون متوافقاً مع ميول الشخص وسماته الفردية.
وتوضح مونيكا فيرماني، اختصاصية علم النفس السريري ومؤلفة كتاب «عافية أعمق»، أن فهم الإنسان لنفسه وخصائصه وتفضيلاته يسهل عليه اتخاذ قرارات أفضل في الجوانب التعليمية والمهنية والشخصية من حياته.
كيف تحدد الهواية المناسبة لك؟
تنصح ريجينا بوندز، مدربة الأعمال وأسلوب الحياة، بالاعتماد على فهم أنماط الشخصية الخمسة الرئيسية، لما توفره من رؤية أوضح لنقاط القوة والضعف، وتساعد في تحديد ما يريده الفرد من حياته وبناء علاقات أكثر توازناً، إضافة إلى اختيار الهوايات التي يمكنه الاستمتاع بها والاستمرار فيها.
أنماط الشخصية الخمسة الكبرى (OCEAN):
تُعرف هذه الأنماط بـ«العوامل الخمسة الكبرى»، وهي: الانفتاح، الضمير الحي، الانبساط، الوداعة، والعصابية. وتشير الدكتورة فيرماني إلى أن كل عامل يمثل طيفاً بين طرفين متناقضين، وأن معظم الأشخاص يقعون في منطقة وسطى، مع إمكانية تغير هذه السمات مع مرور الوقت والتجارب الحياتية.
- الانفتاح
يتسم أصحاب هذا النمط بالفضول وحب التجربة والخيال الواسع، ولا يخشون خوض مغامرات جديدة.
هوايات مناسبة لهم:
زيارة المتاحف
الرحلات الاستكشافية في الطبيعة
القراءة
الفنون والحِرف اليدوية
السفر
التصوير الفوتوغرافي
دورات إبداعية في الطبخ والخبز
- الضمير الحي
يميل هؤلاء إلى التنظيم والدقة والالتزام بالمواعيد، ويهتمون بتأثير سلوكهم على الآخرين.
هوايات مناسبة لهم:
الكتابة
إنشاء حديقة منزلية
الشطرنج والألعاب الاستراتيجية
التطوع
دورات الطبخ التنافسية
مسابقات المعلومات العامة
- الانبساط (الاجتماعية)
يستمد أصحاب هذا النمط طاقتهم من التفاعل مع الآخرين ويستمتعون بالأجواء الجماعية.
هوايات مناسبة لهم:
التمارين الرياضية الجماعية
دورات الرسم أو الفخار
تنظيم أمسيات ألعاب
حضور الحفلات والمهرجانات
نوادي المناظرات والخطابة
مجموعات الارتجال
الغناء في جوقة أو فرقة موسيقية
- الوداعة
يتميز هؤلاء بالتعاون والتعاطف والتفاؤل، وينسجمون بسهولة مع الآخرين.
هوايات مناسبة لهم:
العمل التطوعي
تنظيم نوادي قراءة
كتابة الشعر ومشاركته
دعم الملاجئ المحلية
إنشاء حدائق مجتمعية
تنظيم حملات خيرية
المشاركة في دوريات رياضية
- العصابية
قد يعاني أصحاب هذا النمط من تقلبات مزاجية أو توتر عاطفي، ويحتاجون إلى أنشطة داعمة ومهدئة.
هوايات مناسبة لهم:
الجري لمسافات طويلة
التدوين وإنشاء مدونات
العناية بالنباتات
تعلم لغة جديدة
مجموعات الدعم
التأمل
صيد السمك
حل الألغاز والكلمات المتقاطعة
في النهاية، يؤكد الخبراء أن الهواية المناسبة ليست ترفاً، بل أداة فعالة لدعم الصحة النفسية، وأن فهم الشخصية هو الخطوة الأولى لاختيار نشاط يحقق المتعة والاستمرارية في آن واحد.