حذر الدكتور يفغيني كوكين، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، من أن التوتر المزمن لا يقتصر على شعور مؤقت، بل يشكل خطرًا يوميًا على القلب. وأوضح أن التوتر يرفع مستويات الأدرينالين والكورتيزول، ما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات نظم القلب، التهابات الأوعية الدموية، وزيادة احتمالية الجلطات ومضاعفاتها.
كما شدد كوكين على أن التوتر المزمن قد يزيد خطر احتشاء عضلة القلب والسكتة الدماغية، حتى عند غياب الأعراض الواضحة.
نصائح لحماية قلبك من التوتر:
ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية القلب وخفض التوتر.
تعلم تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا، التأمل، وتمارين التنفس.
اتباع نظام غذائي صحي غني بأوميغا 3 ومضادات الأكسدة.
الحصول على نوم كافٍ لتقليل التأثير السلبي للتوتر.
التواصل الاجتماعي والدعم العاطفي للمحافظة على الصحة النفسية.
التوتر قد يبدو هادئًا، لكنه يؤثر على قلبك بصمت، لذا الاهتمام بأسلوب الحياة الصحي هو خط الدفاع الأول.