يُعتبر ماء الليمون مع رشة من الملح الأسود (كالا نمك) مشروبًا منعشًا يحظى بشعبية واسعة لما له من فوائد صحية متعددة، بحسب صحيفة Times of India. وتشمل أبرز فوائده الصحية والعاداتية ما يلي:
- تحسين الترطيب:
إضافة الليمون والملح للماء تجعل طعمه ألذ، مما يحفز شرب كميات أكبر من السوائل، ويساعد على تعزيز الطاقة، والهضم، والتركيز، والأداء البدني، بالإضافة إلى استبدال المشروبات السكرية بالماء. - دعم المناعة والبشرة:
توفر ليمونة واحدة كمية جيدة من فيتامين C، مضاد الأكسدة الأساسي لدعم المناعة وصحة البشرة، ويساهم في إنتاج الكولاجين لتعزيز مرونة الجلد ومقاومة العدوى. - تحفيز الهضم وتقليل الانتفاخ:
يساعد عصير الليمون على إفراز العصارات الهاضمة، بينما يُعتقد أن الملح الأسود يشجع إفراز العصارة الصفراوية ويخفف الغازات، ما يجعل المعدة أكثر راحة بعد الوجبة الأولى. - المساعدة في ضبط الوزن وسكر الدم:
شرب الماء قبل الوجبات يقلل من السعرات الحرارية المتناولة، ويجعل طعم الماء أفضل بفضل الليمون، وقد تساهم مستخلصات الحمضيات في دعم ضبط الوزن ضمن نمط حياة صحي. - توازن الإلكتروليتات:
الملح الأسود يحتوي على معادن نادرة تساعد على تعويض الصوديوم المفقود أثناء النوم، خاصة بعد التعرق أو الجفاف الخفيف، لكن لا يُعد بديلاً عن محاليل الإلكتروليت. - تخفيف الإمساك:
زيادة شرب السوائل وتأثير الملح الأسود الملين يساعدان على تحسين انتظام حركة الأمعاء. - خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات:
يحتوي الليمون على حمض الستريك والفلافونويدات وفيتامين C، وهي مضادات أكسدة تقلل الإجهاد التأكسدي وتخفف الالتهابات. - الوقاية من حصوات الكلى:
السترات الموجودة في الحمضيات تساعد على تقليل تكون بعض أنواع حصوات الكلى من خلال الارتباط بالكالسيوم في البول. - تحسين مذاق الماء وتشجيع الاستمرار:
تحسين طعم الماء يجعل الالتزام بشربه يوميًا أسهل، ما يعزز المكاسب الصحية مع مرور الوقت. - فوائد نفسية ومزاجية:
الروتين الصباحي الذي يشمل هذا المشروب مع لحظات من الهدوء يساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج، ويدعم الصحة النفسية على المدى الطويل.