رغم اعتقاد البعض أن الكحول يساعد على النوم، إلا أن الخبيرة البيولوجية ماريا مولوستفوفا تحذر من أن الكحول يعكّر صفو النوم ويؤثر سلبًا على الذاكرة.
فالكحول، وإن بدا كمهدئ أولًا، إلا أنه يسبب نومًا متقطعًا ويقمع مرحلة النوم السريع المهمة لاستعادة النشاط العقلي وتثبيت المعلومات.
وتوضح مولوستفوفا أن حتى جرعات صغيرة من الكحول قد تؤثر في جودة النوم، وتعيق قدرة الدماغ على تعلم وتذكر المعلومات.
كما أن تراكم الألدهيدات الناتجة عن تفكك الكحول في الجسم يمنع الدخول في مرحلة الأحلام ويزيد من خطر الاضطرابات الذهنية المؤقتة.
وتنصح الخبيرة بتجنّب شرب الكحول قبل النوم، حتى وإن كانت الكمية صغيرة ككأس نبيذ مع العشاء، حرصًا على نوم صحي وذاكرة فعّالة.