متلازمة الرؤية الحاسوبية هي حالة تحدث نتيجة للاستخدام المستمر لأجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة والشاشات الرقمية الأخرى. وفقًا للدكتور إيغور مالياتسينسكي، أخصائي طب وجراحة العيون، تظهر الأعراض الرئيسية لهذه المتلازمة في شكل صداع بالقرب من العين وجفاف العين وضعف الرؤية.
يوضح الدكتور مالياتسينسكي أن متلازمة الرؤية الحاسوبية ليست مرضًا واحدًا، بل هي مجموعة من الأعراض الناتجة عن إجهاد العين بسبب الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية. الأسباب الرئيسية لهذه الحالة تشمل العمل لفترات طويلة أمام الشاشات، مكان العمل غير المناسب، الإضاءة غير الكافية، قلة الترمش واستخدام النظارات أو العدسات اللاصقة غير الملائمة.
تشمل الأعراض التي قد تظهر على الشخص المصاب بهذه المتلازمة:
- شعور بالإجهاد في العين بعد العمل الطويل على الكمبيوتر
- جفاف العين، الذي قد يصاحبه شعور بالحرقة أو الرمل
- مشاكل في الرؤية مثل عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها
- الصداع الناتج عن إجهاد عضلات العين
- الحساسية للضوء
- الشعور بعدم الراحة في الرقبة والكتفين نتيجة الوضعية غير الصحيحة أثناء العمل
- صعوبة في التركيز عند الانتقال بين الأشياء القريبة والبعيدة
للوقاية من هذه المتلازمة أو لتخفيف أعراضها، ينصح الخبراء باتباع بعض الإرشادات:
- الراحة المنتظمة: يجب أخذ فترات راحة قصيرة كل 20 دقيقة، والتركيز على شيء بعيد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية على الأقل.
- تعديل مكان العمل: يجب وضع الشاشة أسفل مستوى العين أو عند نفس مستوى العين، على مسافة تتراوح بين 50 إلى 70 سم.
- إضاءة مناسبة: يجب تجنب الإضاءة الساطعة أو الوهج، واختيار إضاءة مريحة تساعد في تقليل إجهاد العين.
- استخدام قطرات العين: يمكن استخدام قطرات لترطيب العين، خصوصًا عند الشعور بالجفاف.
- الجلوس في وضعية صحيحة: الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس لتقليل الضغط على العين والرقبة والكتفين.
إذا استمرت الأعراض رغم اتخاذ هذه التدابير، يُفضل استشارة طبيب العيون لتقييم الحالة والحصول على العلاج المناسب.