يُعد شرب الماء ضرورياً للحفاظ على رطوبة الجسم وأداء أعضائه بشكل سليم، لكن مع توفر العديد من أنواع المياه، يصبح من المهم معرفة مزايا كل نوع وعيوبه. إليك نظرة مفصلة:
- ماء الصنبور
المصدر: يُستخرج من الأنهار أو البحيرات أو المياه الجوفية، ويُوزع عبر شبكة أنابيب.
المزايا:
متاح بسهولة وبتكلفة منخفضة.
يخضع للمعالجة لإزالة الشوائب.
يُضاف إليه الفلورايد لحماية الأسنان.
صديق للبيئة (لا يُعبأ بزجاجات).
العيوب:
قد يحتوي على آثار من الملوثات (كلور، رصاص…).
طعمه غير مستحب لدى البعض.
- المياه المعدنية
المصدر: من ينابيع طبيعية غنية بالمعادن.
المزايا:
تحتوي على معادن مفيدة للصحة.
مذاقها مفضل لدى كثيرين.
العيوب:
مكلفة.
تؤثر سلباً على البيئة بسبب الزجاجات.
قد تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
- مياه الينابيع
المصدر: تجمع مباشرة من ينابيع طبيعية.
المزايا:
غالباً ما تكون نظيفة وطبيعية.
طعمها منعش.
العيوب:
غالية الثمن.
لا تخضع دائماً لاختبارات دقيقة.
ليست كل “مياه الينابيع” أصلية فعلاً.
- المياه الفوارة
الخصائص: مضاف إليها غاز ثاني أكسيد الكربون.
المزايا:
بديل صحي للمشروبات الغازية.
تُسهم في تحسين الهضم لدى البعض.
العيوب:
قد تُسبب الانتفاخ.
حمضيتها قد تؤثر على مينا الأسنان.
مرتفعة التكلفة.
- الماء المقطر
العملية: يُغلى ثم يُكثف لإزالة الشوائب تماماً.
المزايا:
شديد النقاء.
يُستخدم في الأغراض الطبية.
العيوب:
يفتقر إلى المعادن الأساسية.
مذاقه غير محبب.
مرتفع الثمن ويؤثر بيئياً.
- الماء القلوي
الخصائص: أقل حموضة من ماء الصنبور العادي.
المزايا:
يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.
يُقال إنه يساعد في التوازن الحمضي وتحسين الأداء الرياضي.
العيوب:
الأدلة العلمية على فوائده محدودة.
مكلف.
قد يُسبب الغثيان أو تشنجات عضلية عند الإفراط.
- الماء المصفى (النقي)
العملية: يُنقى بطرق مثل التقطير أو إزالة الأيونات.
المزايا:
خالٍ من الشوائب والمواد الكيميائية.
طعمه موحد ومتوفر بسهولة.
العيوب:
يفتقر إلى المعادن الطبيعية.
لا يحتوي عادة على الفلورايد.
أنظمة التنقية باهظة الثمن.
- مياه الآبار
المصدر: تُستخرج من طبقات المياه الجوفية.
المزايا:
مذاق نقي.
تحتوي على معادن طبيعية.
العيوب:
تحتاج لفحص دوري.
غير خاضعة للرقابة الحكومية.
تفتقر إلى الفلورايد.
- المياه المُنكّهة
الخصائص: يُضاف إليها نكهات طبيعية أو صناعية.
المزايا:
تشجع على شرب الماء أكثر.
بعض الأنواع غنية بالفيتامينات والإلكتروليتات.
العيوب:
قد تحتوي على سكريات أو مواد صناعية.
بعض الإضافات تُسبب إدرار البول.
سعرها أعلى من المياه العادية.
- ماء الإلكتروليت
الخصائص: يحتوي على معادن مشحونة مثل الصوديوم والبوتاسيوم.
المزايا:
يساعد على الترطيب، خاصةً للرياضيين.
يدعم وظيفة العضلات.
العيوب:
قد يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم أو سكريات.
مكلف.
غير مناسب لمرضى الكلى دون استشارة طبية.