أظهرت دراسات عدة أن المشي يمثل أحد أفضل التمارين الرياضية، وأن توقيت ممارسته يمكن أن يزيد من فوائده بشكل ملحوظ. الخبراء يؤكدون أن المشي لمدة 15 دقيقة مباشرة بعد تناول الوجبة يقدم جرعة صحية رائعة للجسم والعقل.
فوائد المشي بعد الأكل:
- تنظيم سكر الدم: يساعد المشي بعد الوجبة على ضبط مستويات السكر، وهو أمر مهم خصوصًا لمرضى السكري.
- تحسين الهضم: يعزز المشي عملية الهضم ويجعل الجسم أكثر قدرة على معالجة الطعام بكفاءة.
- تعزيز الدورة الدموية: يحسن المشي تدفق الدم ويقلل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة بالخمول.
- خفض ضغط الدم: يسهم النشاط الخفيف بعد الأكل في تقليل الضغط على القلب ودعم صحة الأوعية الدموية.
- زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات: تنشط الحركة عملية الأيض، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات وتقليل دهون البطن.
- نوم أفضل: يسهم المشي بعد الوجبة في تحسين جودة النوم، ويجعل الشخص ينام بسرعة وراحة أكبر.
- تعزيز الصحة العقلية والمزاج: يقلل المشي من خطر الاكتئاب ويحسن المزاج، ونزهات قصيرة منتظمة خمس مرات أسبوعيًا تعزز الصحة العقلية بشكل ملحوظ.
توضح مدربة اللياقة سارة بوب أن المشي المنتظم بعد الأكل يعد خطوة بسيطة لكنها فعّالة للحفاظ على الصحة العامة والرفاهية النفسية.