أوضح الطبيب الروسي وأخصائي أمراض القلب، دينيس بروكوفييف، أن ارتفاع ضغط الدم لا ينشأ فقط لأسباب مرضية أو فسيولوجية، بل يتأثر أيضًا بالعادات اليومية ونمط الحياة. اتباع أسلوب حياة صحي والحفاظ على وزن طبيعي، إلى جانب الابتعاد عن التدخين والكحول، يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بهذا المرض.
وأشار بروكوفييف في مقابلة مع صحيفة “إزفيستيا” إلى أن التوتر النفسي، تغيرات الطقس، الإفراط في تناول الأطعمة المالحة والكحول، والتدخين، كلها عوامل قد تسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل عرضي. غالبًا ما تكون إزالة هذه العوامل كافية لتقليل خطر الإصابة بالمرض بشكل دائم.
خطوات عملية للوقاية:
- مراقبة ضغط الدم بانتظام والانتباه لأي ارتفاع مفاجئ.
- تحديد أسباب أي ارتفاع للضغط والعمل على التخلص منها فورًا.
- الحفاظ على النشاط البدني وممارسة المشي أو التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا لدعم صحة القلب والشرايين.
- اتباع نظام غذائي متوازن قليل الملح والدهون، غني بالخضروات والفواكه.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
كلما تم التعامل مبكرًا مع قراءات الضغط المرتفعة وأسبابها المحتملة، ازدادت فرصة منع تطور ارتفاع ضغط الدم وتحسين الصحة العامة للقلب والأوعية الدموية.
المصدر: إزفيستيا