يُعد الزنك من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في مجموعة واسعة من وظائف الجسم، بدءًا من التوازن الهرموني وصحة الجلد وحتى المناعة والمزاج. وعلى الرغم من أهميته، تعاني العديد من النساء من نقصه دون إدراك ذلك، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة وغالبًا ما تكون غريبة أو غير متوقعة.
فيما يلي أبرز 12 علامة تشير إلى نقص الزنك لدى النساء:
اضطرابات الدورة الشهرية ومشاكل الخصوبة
الزنك يدعم توازن الهرمونات، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى خلل في مواعيد الدورة الشهرية أو انقطاعها، وقد يؤثر على الخصوبة.
تساقط الشعر وضعف الأظافر
الزنك أساسي لنمو الشعر وتقوية الأظافر، ونقصه يُضعف إنتاج الكيراتين، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وتقصف الأظافر وظهور بقع بيضاء.
تقلبات مزاجية غير مبررة
يساهم الزنك في تنظيم كيمياء الدماغ، ونقصه قد يؤدي إلى الانفعال، الاكتئاب، أو القلق المفاجئ.
مشكلات جلدية مزمنة
حب الشباب المستعصي، الطفح الجلدي، والبشرة المتشققة يمكن أن تكون ناتجة عن انخفاض الزنك، الذي يلعب دورًا مهمًا في التئام الجروح وتنظيم إفراز الزيوت.
العدوى المتكررة
الزنك يعزز الجهاز المناعي، ونقصه يجعل الجسم عرضة لنزلات البرد المتكررة، والتأخر في شفاء الجروح.
فقدان غير مفسر للوزن أو الشهية
نقص الزنك قد يسبب انخفاضًا في الشهية أو تغيرًا في إشارات الجوع، ما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير مبرر.
مشاكل في الجهاز الهضمي
الإسهال المزمن، الانتفاخ، أو مشاكل في الهضم قد تكون مرتبطة بانخفاض الزنك، الذي يساعد في حماية بطانة الأمعاء.
تغير في حاسة التذوق أو الشم
الطعام قد يفقد نكهته، أو تصبح الروائح مألوفة غريبة بسبب تأثير نقص الزنك على مستقبلات الشم والتذوق.
إرهاق وضبابية في التفكير
يؤثر الزنك على إنتاج الطاقة في الخلايا وصحة الدماغ، ونقصه قد يسبب التعب المستمر أو ضعف التركيز.
آلام الفم واللسان
الزنك ضروري لصحة أنسجة الفم، ونقصه يؤدي إلى قرح الفم، التهاب اللثة، أو ظهور طبقة بيضاء على اللسان.
ضعف البصر وحساسية الضوء
يساعد الزنك فيتامين A على دعم الرؤية، ونقصه قد يؤدي إلى تشوش الرؤية، جفاف العين، أو حساسية مفرطة للضوء.
هشاشة العظام وآلام المفاصل
الزنك يعزز تكوين الكولاجين وصحة العظام، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف المفاصل أو زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.