الانتفاخ من الحالات الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص بين الحين والآخر، وقد يحدث لأسباب بسيطة مثل تناول وجبة غنية بالألياف، التغيرات الهرمونية، أو حتى ابتلاع الهواء أثناء مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية.
وعلى الرغم من أن الانتفاخ قد يكون مزعجاً، فإنه غالبًا ما يُعد جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم ولا يُشكل سببًا للقلق. في بعض الحالات، يمكن أن يكون علامة على أن الجهاز الهضمي يعمل كما ينبغي، بحسب ما أشار إليه موقع EatingWell. ومع ذلك، إذا كان الشخص يرغب في التخفيف من الانتفاخ العرضي، فهناك بعض المشروبات التي قد تساعد، منها:
- شاي الزنجبيل
يساعد شاي الزنجبيل على تعزيز حركة الجهاز الهضمي، مما يسهل مرور الطعام والغازات، خصوصاً بعد وجبات دسمة. كما أن مكوناته النشطة مثل “جينجيرول” و”شوغول” لها خصائص مضادة للالتهاب، تساعد في تهدئة الأمعاء والتخفيف من التهيج الهضمي. - شاي النعناع
يتميز النعناع بقدرته على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، بفضل مركب المنثول. ويساعد ذلك في تقليل التشنجات وتسهيل خروج الغازات، ما يخفف من شعور الانتفاخ. - الماء
رغم بساطته، فإن شرب الماء يبقى من أكثر الطرق فعالية لتخفيف الانتفاخ. فهو يساعد في تخفيف تركيز الصوديوم عند تناول أطعمة مالحة، ويدعم حركة الأمعاء، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ المصاحب له. - شاي البابونج
يُعد شاي البابونج مهدئًا لطيفًا للجهاز الهضمي، خاصة إذا كان الانتفاخ مرتبطًا بالتوتر أو الالتهاب. يحتوي على مركبات مثل “الأبيجينين” التي تملك خصائص مضادة للتشنج، وتساعد على استرخاء الأمعاء وتقليل الغازات. - شاي الكومبوتشا
الكومبوتشا هو شاي مخمر غني بالبروبيوتيك، ويساهم في تحسين الهضم وتوازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يقلل من الغازات والانتفاخ. ومع ذلك، يُنصح باختيار أنواع منخفضة السكر والمضافات لتجنب تفاقم الحالة.