يمكن لبعض المشروبات التي تُتناول قبل النوم أن تُسهم في تحسين الهضم، تنظيم مستويات السكر في الدم، وحتى تعزيز حرق الدهون. وفق تقرير صحيفة Times of India، دمج هذه المشروبات في الروتين الليلي يُعد طريقة بسيطة وفعّالة لدعم نمط حياة صحي.
الأيض هو العملية التي يحوّل بها الجسم الطعام إلى طاقة، ويُساعد معدل الأيض السريع على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة. بينما يُحسن النشاط البدني الأيض طبيعيًا، يمكن لبعض المشروبات الليلية تعزيز وظائف الجسم من خلال الاسترخاء، موازنة الهرمونات، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
أبرز المشروبات الليلية المفيدة للأيض:
- الكفير غير المحلى: غني بالبروبيوتيك والبروتين، يعزز الهضم وصحة الأمعاء ويقلل الشعور بالجوع.
- شاي البابونج: مهدئ للأعصاب ويساعد على النوم العميق، ما يدعم وظائف الأيض وتنظيم هرمونات الشهية.
- ماء الليمون الدافئ: يحفز الهضم ويطرد السموم، مع تعزيز جهاز المناعة بفضل فيتامين C.
- شاي القرفة: يزيد حرارة الجسم قليلًا ويعزز الأيض، ويساعد على استقرار مستويات السكر.
- مشروب خل التفاح: يحسّن الهضم وينظّم السكر في الدم، ويدعم إدارة الوزن عند تناوله قبل النوم.
- شاي الزنجبيل: مضاد للالتهابات، يقلل الانتفاخ ويحفز الأيض، ويمكن تعزيز فوائده بالليمون أو النعناع.
- الشاي الأخضر منزوع الكافيين: غني بمضادات أكسدة تعزز أكسدة الدهون وتحسن معدل الأيض.
- حليب الكركم الذهبي: يجمع فوائد الكركم والقرفة والفلفل الأسود، ويعزز الهضم والنوم الجيد.
- شاي النعناع: مهدئ للجهاز الهضمي، يقلل الانتفاخ ويحفز النوم العميق، ما يدعم الأيض غير مباشر.
- ماء الخيار والنعناع: منخفض السعرات، يرطب الجسم، ويعزز الهضم بفضل الألياف والنعناع.
باختصار، دمج أي من هذه المشروبات في روتين ما قبل النوم يمكن أن يكون طريقة بسيطة لتعزيز الهضم، دعم الأيض، وتحسين جودة النوم بشكل طبيعي.