يُعد مرض القلب من أبرز أسباب الوفاة عالميًا، إلا أن الأمل يكمن في أن العديد من عوامل الخطر المرتبطة به يمكن التحكم بها من خلال تبني نمط حياة صحي. ووفقًا لصحيفة Hindustan Times، فإن تبنّي عادات بسيطة يومية قد يُحدث فرقًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب وتعزيز الصحة العامة.
طبيب القلب، د. جاك وولفسون، شارك عبر حسابه على منصة “إنستغرام” خمس نصائح فعّالة وسهلة التطبيق لتحسين صحة القلب:
الوجود في الطبيعة
يؤكد د. وولفسون أن قضاء وقت أطول في الهواء الطلق يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. فالتعرض للهواء النقي والضوء الطبيعي، إلى جانب الحركة في الطبيعة، يعزز صحة القلب بشكل واضح.
تحسين جودة النوم
ينصح بجعل وقت النوم أبكر بساعة واحدة، لما في ذلك من تأثير إيجابي على تعافي القلب، وتنظيم الهرمونات، وتحسين الصحة العامة.
تقليل وقت استخدام الشاشات
يرى الطبيب أن تقليل الوقت الذي نقضيه أمام الأجهزة الإلكترونية يساعد على النوم بشكل أفضل، ويقلل من مستويات التوتر، ويتيح وقتًا أكبر لممارسة أنشطة مفيدة لصحة القلب.
الوقوف حافي القدمين في الطبيعة (التأريض)
يشير د. وولفسون إلى أن الوقوف حافي القدمين على الأرض، المعروف بـ”التأريض”، يمكن أن يحسّن الدورة الدموية ويقلل الالتهاب، ما ينعكس إيجابًا على صحة القلب.
ممارسة الامتنان
يوصي بممارسة الامتنان يوميًا، ولو لمرة واحدة، كأن يشكر الإنسان الله على نعمة ما. هذه العادة البسيطة تساهم في تخفيف التوتر، ورفع المعنويات، وخفض هرمون الكورتيزول الضار بالقلب.