عندما نشعر بالمرض، تصبح الراحة والتغذية السليمة أكثر أهمية من أي وقت مضى. وخلال هذه الفترة، يمكن لبعض الفواكه الطبيعية أن تلعب دورًا مهمًا في دعم الجسم، تعزيز المناعة، وتخفيف الأعراض.
وفق تقرير لموقع VeryWellHealth، إليك أبرز خمس فواكه قد تساعدك على الشعور بتحسن أسرع أثناء المرض:
التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف. من أبرز هذه المركبات الأنثوسيانين، وهو أصباغ نباتية تمنح التوت لونه الزاهي ولها خصائص مضادة للفيروسات قد تعزز وظائف الجهاز المناعي. كما يحتوي التوت على مضاد أكسدة يُسمى الكيرسيتين، الذي قد يخفف أعراض البرد.
البطيخ
يتميز البطيخ بغناه بالماء، ما يساعد على ترطيب الجسم، خصوصًا بعد الإصابة بنزلة معوية أو عدوى الجهاز التنفسي العلوي، ويخفف من الجفاف المرتبط بالمرض.
الحمضيات
تشمل الحمضيات البرتقال والليمون والغريب فروت والليمون الأخضر، وهي غنية بـفيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى. يحتاج الجسم لمستويات كافية من فيتامين سي لتعزيز المناعة، بينما تساعد مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب وتخفيف أعراض البرد.
الأفوكادو
الأفوكادو مفيد لصحة القلب، وغني بالدهون الأحادية غير المشبعة، خصوصًا حمض الأوليك الذي يقلل الالتهاب ويدعم الجهاز المناعي. كما أن قوام الأفوكادو الطري قد يساعد في تهدئة التهاب الحلق أو اضطرابات المعدة.
الموز
الموز طعام طري ومريح، يُنصح به عند اضطراب المعدة، إذ يحتوي على الكربوهيدرات والبوتاسيوم التي تساعد على تعويض العناصر الغذائية الأساسية في حال الإصابة بالقيء أو الإسهال.