في ظل تزايد أعداد المصابين بالسمنة حول العالم، تتعدّد محاولات فقدان الوزن بين من يسعون لتحسين لياقتهم البدنية، أو من يطمحون إلى تخفيف أعراض صحية مرافقة. وبينما تُكلّف هذه الرحلة الكثير من الوقت والمال، سواء من خلال الاشتراك في الصالات الرياضية أو اتباع أنظمة غذائية صارمة، يكشف موقع «ذا هيلث سايت» عن بديل بسيط قد يكون نقطة انطلاق فعالة لخسارة الوزن: 6 مشروبات طبيعية قبل النوم، تُعزّز الأيض وتُساعد على حرق الدهون.
وفي ما يلي أبرز هذه المشروبات التي يُمكن أن تندمج بسهولة في روتينك الليلي:
1- شاي البابونغ
يتميّز بتأثيره المُهدئ، ويُساعد على تحسين جودة النوم، مما ينعكس مباشرة على قدرة الجسم في التحكم بالوزن. كما قد يُساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم.
2- الحليب الدافئ
مصدر غني بالكالسيوم والتريبتوفان، الذي يتحول إلى هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم العميق. كذلك يحتوي على بروتينات تُساعد في ترميم العضلات وتقليل الشعور بالجوع.
3- مخفوق بروتين الصويا
يُعزّز إنتاج بروتين العضلات أثناء النوم، ويُشعرك بالشبع، مما يُقلل من الرغبة بتناول وجبات خفيفة في الليل. كما يُساعد على تسريع حرق الدهون.
4- شاي القرفة
يُنشّط عملية الأيض بشكل ملحوظ، ويُعتبر من المشروبات التي تسرّع حرق السعرات الحرارية، ما يجعله خياراً مثالياً قبل النوم لخسارة الوزن.
5- الكفير
مشروب مُخمّر غني بالبروبيوتيك والبروتين، يُساعد على تعزيز صحة الأمعاء وتحسين الهضم، ويُقلّل من مستويات السكر في الدم، ما يُعزز الشبع ويدعم خسارة الوزن.
6- عصير العنب
يحتوي على مادة الريسفيراترول، التي تُساعد في حرق الدهون وتحسين جودة النوم. ويكفي تناول كوب صغير منه قبل النوم لدعم رحلة إنقاص الوزن بشكل طبيعي.
وتُشير هذه النتائج إلى أن بعض العادات اليومية البسيطة، مثل اختيار مشروبك الليلي بعناية، قد تُشكّل فارقاً ملحوظاً في إدارة الوزن وتعزيز الصحة من دون الحاجة إلى مجهود مضاعف أو تكاليف باهظة.